体重： 57.0（−6.2）
体脂肪：23.7（−8.0）
歩数： 6888歩
岩盤浴1時間
腹筋： 50回
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
つみれ汁（つみれ・豆腐・玉ねぎ・さつまいも・人参）
挽肉炒め
卵焼き（とうきび）
ほうれん草のおひたし
カバノアナタケ茶
芋かりんとう
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： 黒豆ココア
昼： ナスとモッツァレラチーズのトマトスパゲティ
アイスコーヒー
間： 緑茶
間： スピードシェイプEX3錠
夜： なし
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
中1週での岩盤浴。なんだかすごくいっぱい汗が出た。
かなり調子良い。
今月中に55キロ切れればいいなぁ。
体脂肪：23.7（−8.0）
歩数： 6888歩
岩盤浴1時間
腹筋： 50回
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
つみれ汁（つみれ・豆腐・玉ねぎ・さつまいも・人参）
挽肉炒め
卵焼き（とうきび）
ほうれん草のおひたし
カバノアナタケ茶
芋かりんとう
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： 黒豆ココア
昼： ナスとモッツァレラチーズのトマトスパゲティ
アイスコーヒー
間： 緑茶
間： スピードシェイプEX3錠
夜： なし
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
中1週での岩盤浴。なんだかすごくいっぱい汗が出た。
かなり調子良い。
今月中に55キロ切れればいいなぁ。
77日目
2004年6月12日体重： 57.2（−6.0）
体脂肪：24.5（−7.2）
歩数： 11794歩
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： きしめん（豚肉・卵・ネギ・椎茸・揚げ玉・かまぼこ）
大根の漬け物
コーヒー
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
夕： ごはん
つみれ汁（つみれ・豆腐・玉ねぎ・さつまいも・人参）
焼き魚
筍炒め
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： 黒豆ココア
スピードシェイプEX3錠
夜： 味噌ラーメンのスープと具（もやし・きくらげ・メンマ）
ぎょうざ4〜5個
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
思いがけず彼と会うことになった。2ヶ月半ぶり。
そうしていろいろ話をするうちについにヨリが戻った。
信じられない。久しぶりに側にいたけどほとんど寝付けなかった。
色々あったけど、こんなこともあるんだ。
体脂肪：24.5（−7.2）
歩数： 11794歩
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： きしめん（豚肉・卵・ネギ・椎茸・揚げ玉・かまぼこ）
大根の漬け物
コーヒー
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
夕： ごはん
つみれ汁（つみれ・豆腐・玉ねぎ・さつまいも・人参）
焼き魚
筍炒め
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： 黒豆ココア
スピードシェイプEX3錠
夜： 味噌ラーメンのスープと具（もやし・きくらげ・メンマ）
ぎょうざ4〜5個
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
思いがけず彼と会うことになった。2ヶ月半ぶり。
そうしていろいろ話をするうちについにヨリが戻った。
信じられない。久しぶりに側にいたけどほとんど寝付けなかった。
色々あったけど、こんなこともあるんだ。
76日目（ジム28日目）
2004年6月11日体重： 57.6（−5.6）
体脂肪：25.0（−6.7）
歩数： −歩
水中ウォーキング1時間15分
腹筋： 50回
背筋： 30回
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： コーンパンケーキ
黒糖デニッシュ
リンゴ
コーヒー
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： ピーチティー（無糖）
昼： コーンパンケーキ(朝の残り分)
焼きそば（豚肉・キャベツ・水菜・アスパラ）
コーヒー
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： コーヒー
夜： 豚肉ソテー
素揚げ野菜（アスパラ・人参・さつまいも・ピーマン）
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
間： アミノバイタル（ゼリー）
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
やはり停滞期。ただ、ついに足首が若干出来てきた模様。
はかってみたら20センチくらいになってた。
ふくらはぎも2センチくらい減ってた。やったー。
体脂肪：25.0（−6.7）
歩数： −歩
水中ウォーキング1時間15分
腹筋： 50回
背筋： 30回
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： コーンパンケーキ
黒糖デニッシュ
リンゴ
コーヒー
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： ピーチティー（無糖）
昼： コーンパンケーキ(朝の残り分)
焼きそば（豚肉・キャベツ・水菜・アスパラ）
コーヒー
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： コーヒー
夜： 豚肉ソテー
素揚げ野菜（アスパラ・人参・さつまいも・ピーマン）
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
間： アミノバイタル（ゼリー）
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
やはり停滞期。ただ、ついに足首が若干出来てきた模様。
はかってみたら20センチくらいになってた。
ふくらはぎも2センチくらい減ってた。やったー。
75日目（ジム27日目）
2004年6月10日体重： 57.6（−5.6）
体脂肪：25.6（−6.1）
歩数： 18522歩
ウォーキング
時速5.0km×10分
ランニング
時速8.0km×30分
時速9.0km×15分
バイク15分
腹筋： 100回
背筋： 30回
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ホットケーキ大1枚（バター・メープルジャム）
ゆでアスパラ
シーチキンマヨネーズ
リンゴ
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
昼： フランスピロシキ
カルツォーネ1/2
黒糖デニッシュ
コーヒー
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： コーヒーゼリー
夜： 豚肉
もやし・アスパラ・水菜炒め
もずく
大根の漬け物
カルツォーネ1/2
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
間： アップルティー（無糖）
間： アミノバイタル（ゼリー）
ミネラルウォーター
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
停滞期なのか。やっぱりもう少し食べ物に気をつかうべきか。
これだけ毎日肉ばっか食ってりゃやせないのかな。
今日は夕食後にジムに行って体重何としても動かしてやろうと
思ったのに、あれだけ汗かいてもほとんど変化なし。
サプリ等は絶対効いていると思うんだけどな。
もう少ししたらガツンと結果が出るのかしら。
あと2キロ落ちたらだいぶ違うんだけどなー。
体脂肪：25.6（−6.1）
歩数： 18522歩
ウォーキング
時速5.0km×10分
ランニング
時速8.0km×30分
時速9.0km×15分
バイク15分
腹筋： 100回
背筋： 30回
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ホットケーキ大1枚（バター・メープルジャム）
ゆでアスパラ
シーチキンマヨネーズ
リンゴ
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
昼： フランスピロシキ
カルツォーネ1/2
黒糖デニッシュ
コーヒー
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： コーヒーゼリー
夜： 豚肉
もやし・アスパラ・水菜炒め
もずく
大根の漬け物
カルツォーネ1/2
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
間： アップルティー（無糖）
間： アミノバイタル（ゼリー）
ミネラルウォーター
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
停滞期なのか。やっぱりもう少し食べ物に気をつかうべきか。
これだけ毎日肉ばっか食ってりゃやせないのかな。
今日は夕食後にジムに行って体重何としても動かしてやろうと
思ったのに、あれだけ汗かいてもほとんど変化なし。
サプリ等は絶対効いていると思うんだけどな。
もう少ししたらガツンと結果が出るのかしら。
あと2キロ落ちたらだいぶ違うんだけどなー。
74日目（ジム26日目）
2004年6月9日体重： 57.8（−5.4）
体脂肪：25.9（−5.8）
歩数： 11117歩
ウォーキング
時速6.0km×45分（傾斜4.5％）
ランニング
時速9.0km×15分
腹筋： 100回
背筋： 50回
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
かき玉汁（小松菜・えのき・椎茸・卵）
豚肉
大根おろし
シーチキン・青梗菜・人参・小松菜炒め
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： コーヒー
昼： スパイシートマトデニッシュ
チーズクリーム？デニッシュ
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： VAAM
間： ブルーベリーティー（無糖）
夜： 肉野菜炒め（味付きラム・もやし・人参）
納豆
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
間： コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
彼から手紙がきた。よからぬ事が書いてあるかと思って
開けるのすごいためらったけど、思い切って読んでみた。
新しい勤務先の名刺とともに2枚の便せん。
メールアドレスと近況がつづられていた。
いろいろ考えたところで状況は良くなるわけでもないから
すっきりするためにも午後からジムに行って来た。
飲み始めたスピードシェイプEXが効果を出してきたのか、
ちょうど体もポッポポッポして仕方がないので
今だ！とあわてて行った。
そして思った通りいつもより運動量が多いわけでもないのに、
ものすごい汗出た。多分運動してこんなに汗出たのはじめて。
なかなか爽快な気分になった。
体脂肪：25.9（−5.8）
歩数： 11117歩
ウォーキング
時速6.0km×45分（傾斜4.5％）
ランニング
時速9.0km×15分
腹筋： 100回
背筋： 50回
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
かき玉汁（小松菜・えのき・椎茸・卵）
豚肉
大根おろし
シーチキン・青梗菜・人参・小松菜炒め
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： コーヒー
昼： スパイシートマトデニッシュ
チーズクリーム？デニッシュ
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： VAAM
間： ブルーベリーティー（無糖）
夜： 肉野菜炒め（味付きラム・もやし・人参）
納豆
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
間： コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
彼から手紙がきた。よからぬ事が書いてあるかと思って
開けるのすごいためらったけど、思い切って読んでみた。
新しい勤務先の名刺とともに2枚の便せん。
メールアドレスと近況がつづられていた。
いろいろ考えたところで状況は良くなるわけでもないから
すっきりするためにも午後からジムに行って来た。
飲み始めたスピードシェイプEXが効果を出してきたのか、
ちょうど体もポッポポッポして仕方がないので
今だ！とあわてて行った。
そして思った通りいつもより運動量が多いわけでもないのに、
ものすごい汗出た。多分運動してこんなに汗出たのはじめて。
なかなか爽快な気分になった。
73日目
2004年6月8日体重： 57.8（−5.4）
体脂肪：25.9（−5.8）
歩数： −歩
腹筋： 100回
背筋： 50回
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
みそ汁（小松菜）
豚肉・水菜の卵とじ
高菜昆布
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： コーヒー
昼： 春雨ヌードル（ピリ辛チゲ）150kcal
サンドイッチ（エビマヨ・カツ）各1/2
ジョージアの豆乳ラテ
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： ブルーベリーティー
ビスコ（2個入り）×4
夜： コーンパンケーキ
肉野菜炒め（味付きラム・ピーマン・玉ねぎ・人参・えのき）
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
間： コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
ジムが定休日なので引きこもって片づけに没頭。
たまりにたまって収拾がつかなくなってきた競馬雑誌をどうしようか悩むが
やっぱり捨てれない。でも、なんとか決心して大事なとこだけ取って
あとは捨てることに。何百冊にもなってしまったので今のうちにやっておかないと
後で大変なことになりそうだから。
競馬歴は7年くらいだけど毎週のように買っていた時期がほとんどだったので
本や雑誌にはいくらお金をかけたことか。
そして、いざ片づけようとするとついつい見入ってしまい、がんばっても
1冊の半分ほどに減らすのがやっとで半日やっても10分の1も片づいていない。
手をつけやすい雑誌から片づけていたら、98年の表紙に竹内結子が馬と並んで載っていた。
最初気付かなくてなんだか見たことあるような気がするなーと思って調べたらそうだった。
まさにちびまるこちゃんのような髪型で丸くてかわいかった。お宝写真？
下腹がぶよぶよなので腹筋に挑戦してみたところ、
いつのまにか100回やっても全然辛くなくなっていた。
つい1ヶ月前までは10回やってひっくり返っていたところ。
ウォーキングとかで多少腹筋もついたということなのかな。
新たな発見で、更なる肉体改造に目覚める。
明日こそジムでガンガン体動かそうー。
体脂肪：25.9（−5.8）
歩数： −歩
腹筋： 100回
背筋： 50回
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
みそ汁（小松菜）
豚肉・水菜の卵とじ
高菜昆布
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： コーヒー
昼： 春雨ヌードル（ピリ辛チゲ）150kcal
サンドイッチ（エビマヨ・カツ）各1/2
ジョージアの豆乳ラテ
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： ブルーベリーティー
ビスコ（2個入り）×4
夜： コーンパンケーキ
肉野菜炒め（味付きラム・ピーマン・玉ねぎ・人参・えのき）
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
間： コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
ジムが定休日なので引きこもって片づけに没頭。
たまりにたまって収拾がつかなくなってきた競馬雑誌をどうしようか悩むが
やっぱり捨てれない。でも、なんとか決心して大事なとこだけ取って
あとは捨てることに。何百冊にもなってしまったので今のうちにやっておかないと
後で大変なことになりそうだから。
競馬歴は7年くらいだけど毎週のように買っていた時期がほとんどだったので
本や雑誌にはいくらお金をかけたことか。
そして、いざ片づけようとするとついつい見入ってしまい、がんばっても
1冊の半分ほどに減らすのがやっとで半日やっても10分の1も片づいていない。
手をつけやすい雑誌から片づけていたら、98年の表紙に竹内結子が馬と並んで載っていた。
最初気付かなくてなんだか見たことあるような気がするなーと思って調べたらそうだった。
まさにちびまるこちゃんのような髪型で丸くてかわいかった。お宝写真？
下腹がぶよぶよなので腹筋に挑戦してみたところ、
いつのまにか100回やっても全然辛くなくなっていた。
つい1ヶ月前までは10回やってひっくり返っていたところ。
ウォーキングとかで多少腹筋もついたということなのかな。
新たな発見で、更なる肉体改造に目覚める。
明日こそジムでガンガン体動かそうー。
体重： 57.6（−5.6）
体脂肪：25.1（−6.6）
歩数： −歩
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
みそ汁（人参・舞茸）
油揚げ・水菜・玉ねぎ・椎茸の卵とじ
シーチキン・小松菜炒め
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： コーヒー
昼： コーンパンケーキ（とうきび・小麦粉・塩・バター）
トッポ1袋
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
コーヒー
間： コーヒー
ビスコ（2個入り）×3
夜： うどん（豚肉・卵・小松菜・椎茸・ネギ・油揚げ・揚げ玉）
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
なんとなく風邪っぽいのでジムに行かなかった。
もともと情緒不安定なところがあるけど、
ここ数日の出来事でかなり感情に揺れがある。
まだ自分でコントロールできるけど、それは今だからなのかな。
試練は一度にまとめて押し寄せてくるものなのか。
うーん。
体脂肪：25.1（−6.6）
歩数： −歩
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
みそ汁（人参・舞茸）
油揚げ・水菜・玉ねぎ・椎茸の卵とじ
シーチキン・小松菜炒め
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： コーヒー
昼： コーンパンケーキ（とうきび・小麦粉・塩・バター）
トッポ1袋
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
コーヒー
間： コーヒー
ビスコ（2個入り）×3
夜： うどん（豚肉・卵・小松菜・椎茸・ネギ・油揚げ・揚げ玉）
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
なんとなく風邪っぽいのでジムに行かなかった。
もともと情緒不安定なところがあるけど、
ここ数日の出来事でかなり感情に揺れがある。
まだ自分でコントロールできるけど、それは今だからなのかな。
試練は一度にまとめて押し寄せてくるものなのか。
うーん。
71日目（ジム25日目）
2004年6月6日体重： 57.6（−5.6）
体脂肪：25.2（−6.5）
歩数： 13098歩
ウォーキング
時速6.0km×5分
ランニング
時速9.0km×10分
水中ウォーキング1時間
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： 卵かけごはん
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： アミノバイタル
間： トッポ3本
コーヒー
昼： ごはん
肉野菜炒め（味付きラム・玉ねぎ・もやし・アスパラ）
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
コーヒー
間： 【モスバーガー】
玄米フレークシェイク（杏仁木いちご）
間： トッポ3本
お茶
夜： ゆで（豚肉・青梗菜・もやし・アスパラ）
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
間： 五葉茶
にしんの燻製
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
まだまだ落とさなきゃいけないのに摂取カロリー多い。
3食きちんと食べようと思ったらついでに間食まで増えてしまった。
午前のジムではなんとなく足りないような気がしたので
午後に1万歩くらいプラスして歩いてきたけど、
途中でおやつ食べてしまったから意味なし。
自分に甘いところはなかなか直らないなー。
体脂肪：25.2（−6.5）
歩数： 13098歩
ウォーキング
時速6.0km×5分
ランニング
時速9.0km×10分
水中ウォーキング1時間
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： 卵かけごはん
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： アミノバイタル
間： トッポ3本
コーヒー
昼： ごはん
肉野菜炒め（味付きラム・玉ねぎ・もやし・アスパラ）
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
コーヒー
間： 【モスバーガー】
玄米フレークシェイク（杏仁木いちご）
間： トッポ3本
お茶
夜： ゆで（豚肉・青梗菜・もやし・アスパラ）
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
間： 五葉茶
にしんの燻製
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
まだまだ落とさなきゃいけないのに摂取カロリー多い。
3食きちんと食べようと思ったらついでに間食まで増えてしまった。
午前のジムではなんとなく足りないような気がしたので
午後に1万歩くらいプラスして歩いてきたけど、
途中でおやつ食べてしまったから意味なし。
自分に甘いところはなかなか直らないなー。
70日目（ジム24日目）
2004年6月5日コメント (1)体重： 58.0（−5.2）
体脂肪：25.4（−6.3）
歩数： 10130歩
ウォーキング
時速5.0km×45分
ランニング
時速9.0km×30分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
みそ汁（豆腐・わかめ）
銀ガレイのフライ（醤油マヨネーズ）
煮物（がんも・かまぼこ・筍・蕗）
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： コーヒー
昼： ごはん
豚肉
とろろ
チョコレートケーキ
チーズケーキ1/2
コーヒー（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
間： VAAM
間： キットカット1/4
夜： ジンギスカン（生ラム・もやし・アスパラ）
アボガド刺身（わさび醤油）
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
誕生日。28歳になった途端に鼻血が出た。血みどろな28歳の幕開け。
そして昨日から思い切って部屋のクローゼットの中まで大掃除を開始してしまったため、
今になっても収集がつかなくて恐ろしいほどの汚部屋になっている。
体脂肪：25.4（−6.3）
歩数： 10130歩
ウォーキング
時速5.0km×45分
ランニング
時速9.0km×30分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
みそ汁（豆腐・わかめ）
銀ガレイのフライ（醤油マヨネーズ）
煮物（がんも・かまぼこ・筍・蕗）
水（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
間： コーヒー
昼： ごはん
豚肉
とろろ
チョコレートケーキ
チーズケーキ1/2
コーヒー（にがり5ml）
スピードシェイプEX3錠
間： VAAM
間： キットカット1/4
夜： ジンギスカン（生ラム・もやし・アスパラ）
アボガド刺身（わさび醤油）
お茶（にがり5ml）
スピードシェイプEX2錠
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
誕生日。28歳になった途端に鼻血が出た。血みどろな28歳の幕開け。
そして昨日から思い切って部屋のクローゼットの中まで大掃除を開始してしまったため、
今になっても収集がつかなくて恐ろしいほどの汚部屋になっている。
69日目（ジム23日目）
2004年6月4日体重： 58.2（−5.0）
体脂肪：25.3（−6.4）
歩数： 11754歩
ウォーキング
時速5.0km×40分
時速6.0km×15分
ランニング
時速8.0km×10分
時速9.0km×15分
バイク×15分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
みそ汁（水菜・わかめ）
マーボー茄子（豚肉・ナス）
酢の物（ワカメ・新しょうが）
中華クラゲ
グレープフルーツ
お茶（にがり5ml）
間： コーヒー
スピードシェイプEX3錠
昼： パンケーキ大2枚（薄力粉・とうきび・牛乳・塩）
お茶（にがり5ml）
間： 黒豆ココア
お茶
スピードシェイプEX4錠
間： アミノバイタル
間： キットカット1/4
夜： フライ（銀ガレイ・アスパラ）醤油マヨネーズ
水菜のおひたし
かに玉（ズワイ蟹・ネギ・椎茸・卵）
煮物（フキ・筍・かまぼこ）
パンケーキ1かけ
お茶（にがり5ml）
間： アイスカフェオレ
ニシンの燻製
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
夕方ジムに行くと腹減りで帰ってくるのでしっかり食べ過ぎてしまう。
でも、今日からまた心強いアイテムが加わったので、大丈夫かな。どうだろ？
ジム＋アミノ酸＋にがり＋岩盤浴にスピードシェイプEXまで加わって
痩せないなんてきっとないはず！今月は絶対下半身をすっきりさせてやる。
頼もしいことに、日中、何もしなくても体中が燃焼している感じがする。
ジム行っても、走り始めて少しすると、顔から汗がポタポタ出てくる。
短時間で玉のような汗が出た事にはすごいびっくりした。
少しふくらはぎのあたりからむくみが出てきた感じがするのはきっと
生理前だからかな。今朝の体重増もきっとそう。…たぶん。
体脂肪：25.3（−6.4）
歩数： 11754歩
ウォーキング
時速5.0km×40分
時速6.0km×15分
ランニング
時速8.0km×10分
時速9.0km×15分
バイク×15分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
みそ汁（水菜・わかめ）
マーボー茄子（豚肉・ナス）
酢の物（ワカメ・新しょうが）
中華クラゲ
グレープフルーツ
お茶（にがり5ml）
間： コーヒー
スピードシェイプEX3錠
昼： パンケーキ大2枚（薄力粉・とうきび・牛乳・塩）
お茶（にがり5ml）
間： 黒豆ココア
お茶
スピードシェイプEX4錠
間： アミノバイタル
間： キットカット1/4
夜： フライ（銀ガレイ・アスパラ）醤油マヨネーズ
水菜のおひたし
かに玉（ズワイ蟹・ネギ・椎茸・卵）
煮物（フキ・筍・かまぼこ）
パンケーキ1かけ
お茶（にがり5ml）
間： アイスカフェオレ
ニシンの燻製
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
夕方ジムに行くと腹減りで帰ってくるのでしっかり食べ過ぎてしまう。
でも、今日からまた心強いアイテムが加わったので、大丈夫かな。どうだろ？
ジム＋アミノ酸＋にがり＋岩盤浴にスピードシェイプEXまで加わって
痩せないなんてきっとないはず！今月は絶対下半身をすっきりさせてやる。
頼もしいことに、日中、何もしなくても体中が燃焼している感じがする。
ジム行っても、走り始めて少しすると、顔から汗がポタポタ出てくる。
短時間で玉のような汗が出た事にはすごいびっくりした。
少しふくらはぎのあたりからむくみが出てきた感じがするのはきっと
生理前だからかな。今朝の体重増もきっとそう。…たぶん。
68日目（ジム22日目）
2004年6月3日体重： 57.6（−5.6）
体脂肪：25.3（−6.4）
歩数： 9784歩
ランニング
時速9.0km×30分
時速10.0km×15分
水中ウォーキング1.5km
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
目玉焼き
アスパラバター炒め
コーヒー
昼： 焼き明太おにぎり
醤油ラーメンおにぎり
生チョコクレープ
へルシア緑茶
間： アイスカフェオレ（加糖）
間： VAAM
間： ケロッグチョコワ（牛乳がけ）
キットカットレモンチーズケーキ1/4
ゴーダチーズ
夜： マーボー茄子（豚肉・ナス）
酢の物（ワカメ・新しょうが）
中華クラゲ
お茶
間： ニシンの燻製
コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
缶コーヒー系は自粛していたんだけど、糖分40％カットにつられ、つい飲んでしまった。
チョコレートといい、今日は運動もしたけど、間食も多かった。反省。
おとといの夜からにがりを3食毎にせっせと摂取しているんだけど、
食べ物に入れていたら割と味オンチな私でも美味しくなくなってしまうことが今になってわかり、食事時の飲み物に入れることにした。昼はへルシア緑茶に入れたら、お茶が苦いのかにがりが苦いのかさっぱりわからず。大成功？
ランニングは今日ぐらいだと一番走った気になる。速すぎず遅すぎず。
ウエストをひねってシェイプアップ効果を高めて走ろうとしたら
ひっくり返りそうになったのであわてて中止。あぶなかった。
今日は走ったあとシャワー浴びてプールに直行。
ちょうどちびっこ水泳教室の時間で非常にうるさかったけど、
ウォーキングのところはすいていたので1人で黙々とメニューをこなした。
この辺まで体重を落とすのは割と簡単なんだけど、ここからが多分大変。
万年雪のように私の太ももには万年脂肪が大蓄積されているから、
これを落とすのはかなり本気出さないと。
偉そうな下半身に比べて上半身がどんどん貧弱になっていくのも悲しい。
体脂肪：25.3（−6.4）
歩数： 9784歩
ランニング
時速9.0km×30分
時速10.0km×15分
水中ウォーキング1.5km
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
目玉焼き
アスパラバター炒め
コーヒー
昼： 焼き明太おにぎり
醤油ラーメンおにぎり
生チョコクレープ
へルシア緑茶
間： アイスカフェオレ（加糖）
間： VAAM
間： ケロッグチョコワ（牛乳がけ）
キットカットレモンチーズケーキ1/4
ゴーダチーズ
夜： マーボー茄子（豚肉・ナス）
酢の物（ワカメ・新しょうが）
中華クラゲ
お茶
間： ニシンの燻製
コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
缶コーヒー系は自粛していたんだけど、糖分40％カットにつられ、つい飲んでしまった。
チョコレートといい、今日は運動もしたけど、間食も多かった。反省。
おとといの夜からにがりを3食毎にせっせと摂取しているんだけど、
食べ物に入れていたら割と味オンチな私でも美味しくなくなってしまうことが今になってわかり、食事時の飲み物に入れることにした。昼はへルシア緑茶に入れたら、お茶が苦いのかにがりが苦いのかさっぱりわからず。大成功？
ランニングは今日ぐらいだと一番走った気になる。速すぎず遅すぎず。
ウエストをひねってシェイプアップ効果を高めて走ろうとしたら
ひっくり返りそうになったのであわてて中止。あぶなかった。
今日は走ったあとシャワー浴びてプールに直行。
ちょうどちびっこ水泳教室の時間で非常にうるさかったけど、
ウォーキングのところはすいていたので1人で黙々とメニューをこなした。
この辺まで体重を落とすのは割と簡単なんだけど、ここからが多分大変。
万年雪のように私の太ももには万年脂肪が大蓄積されているから、
これを落とすのはかなり本気出さないと。
偉そうな下半身に比べて上半身がどんどん貧弱になっていくのも悲しい。
67日目（ジム21日目）
2004年6月2日体重： 57.8（−5.4）
体脂肪：25.6（−6.1）
歩数： 16317歩
ウォーキング
時速6.0km×20分
ランニング
時速8.5km×40分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
みそ汁（豆腐）
豚肉とほうれん草炒め
フライドポテト（ケチャップ）
オニオンリング
ハッシュドポテト×2
お茶
間： 黒豆ココア
昼： 焼きそば（豚肉・アスパラ・レタス）
コーヒー
間： ゴーダチーズ
夜： ズワイ蟹の足を5〜6本？
カップ麺（317kcal）卵入れた
お茶
間： アミノバイタル
お茶
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
アミノ効果か、にがり効果か、爪もみ効果か、ちょっと運動しただけで
カーッと燃える感じ。じわじわ汗をかくというより、体が焼ける感じ。
何だろうこれは。痩せるのか？？
そしてものすごくお腹の調子が良い。びっくりするほど良い。
これはにがり効果なのかなぁ。
びっくりしたい人はにがりを導入すればいいのかも。
今日は用事があって自転車で往復1時間ほど動き回っていたけど、
坂とかすごく楽に移動できるようになった。
3月の終わりに今年初の自転車乗ったときは平坦な道でも辛かったのに。
短期間でもやれば変わるもんだ。
体脂肪：25.6（−6.1）
歩数： 16317歩
ウォーキング
時速6.0km×20分
ランニング
時速8.5km×40分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
みそ汁（豆腐）
豚肉とほうれん草炒め
フライドポテト（ケチャップ）
オニオンリング
ハッシュドポテト×2
お茶
間： 黒豆ココア
昼： 焼きそば（豚肉・アスパラ・レタス）
コーヒー
間： ゴーダチーズ
夜： ズワイ蟹の足を5〜6本？
カップ麺（317kcal）卵入れた
お茶
間： アミノバイタル
お茶
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
アミノ効果か、にがり効果か、爪もみ効果か、ちょっと運動しただけで
カーッと燃える感じ。じわじわ汗をかくというより、体が焼ける感じ。
何だろうこれは。痩せるのか？？
そしてものすごくお腹の調子が良い。びっくりするほど良い。
これはにがり効果なのかなぁ。
びっくりしたい人はにがりを導入すればいいのかも。
今日は用事があって自転車で往復1時間ほど動き回っていたけど、
坂とかすごく楽に移動できるようになった。
3月の終わりに今年初の自転車乗ったときは平坦な道でも辛かったのに。
短期間でもやれば変わるもんだ。
66日目
2004年6月1日体重： 57.8（−5.4）
体脂肪：26.4（−5.3）
歩数： 4436歩
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： 卵かけごはん
煮物（豆腐・かまぼこ）
豚肉
ほうれん草のおひたし
コーヒー
間： 黒豆ココア
昼： なし
間： 缶コーヒー（ブラック）
伊右衛門茶
間： ゴーダチーズ
夜： シーフードピザ×2
ジャーマンポテトピザ×2
ハッシュドポテト×3
フライドポテト
チーズボールフライ(ケチャップ)×2
オニオンリング×1
お茶
コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
空腹の状態で8時過ぎにピザ。
本日から導入した“にがり”は健闘してくれるのか。
あるある大事典見たのでちゃんと食事に入れた。
今日はジム定休日だったので何にもしてない。
3日連続同じ体重・体脂肪だったから明日こそは減らしたい。
今月の目標は55kgを切ること。暴食さえしなければできそうなんだけど。
下半身にまだまだ大きい肉のかたまりがいっぱい。
体脂肪：26.4（−5.3）
歩数： 4436歩
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： 卵かけごはん
煮物（豆腐・かまぼこ）
豚肉
ほうれん草のおひたし
コーヒー
間： 黒豆ココア
昼： なし
間： 缶コーヒー（ブラック）
伊右衛門茶
間： ゴーダチーズ
夜： シーフードピザ×2
ジャーマンポテトピザ×2
ハッシュドポテト×3
フライドポテト
チーズボールフライ(ケチャップ)×2
オニオンリング×1
お茶
コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
空腹の状態で8時過ぎにピザ。
本日から導入した“にがり”は健闘してくれるのか。
あるある大事典見たのでちゃんと食事に入れた。
今日はジム定休日だったので何にもしてない。
3日連続同じ体重・体脂肪だったから明日こそは減らしたい。
今月の目標は55kgを切ること。暴食さえしなければできそうなんだけど。
下半身にまだまだ大きい肉のかたまりがいっぱい。
65日目（ジム20日目）
2004年5月31日体重： 57.8（−5.4）
体脂肪：26.4（−5.3）
歩数： 10243歩
ウォーキング
時速6.0km×20分
ランニング
時速8.0km×30分
時速9.0km×10分
水中ウォーキング50分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
みそ汁（大根）
銀がれい
鰊の切り込み
高菜昆布
ほうれん草のおひたし
間： 黒豆ココア
グレープフルーツ1個
間： アミノバイタル
昼： チンジャオロース丼
ごぼうサラダ
へルシア緑茶
間： アミノバイタル（ゼリー）
夜： 豚しゃぶ
ゆで野菜（アスパラ・舞茸）
黒豆ココア
コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
昨日からパソコンが不調でイライライライラ。
と思ったら、やっと解決した。そしてパソコンのせいではなかった。
今日は食欲旺盛で自分を止められなかった。気持ち的に停滞期？中だるみ？
昼食といいながら夕方に近かったので、今日の食事はこれで
打ち切りと思い、ジムのプールに行った。
でも帰ってきたら妙にお腹が減っていて、しっかり食べてしまった。
昨日食べ過ぎたから今日はセーブしようと思ったのに。
どうやら胃袋がでかくなったらしい。
そして、リセットダイエットもにがりもできていない。
体脂肪：26.4（−5.3）
歩数： 10243歩
ウォーキング
時速6.0km×20分
ランニング
時速8.0km×30分
時速9.0km×10分
水中ウォーキング50分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
みそ汁（大根）
銀がれい
鰊の切り込み
高菜昆布
ほうれん草のおひたし
間： 黒豆ココア
グレープフルーツ1個
間： アミノバイタル
昼： チンジャオロース丼
ごぼうサラダ
へルシア緑茶
間： アミノバイタル（ゼリー）
夜： 豚しゃぶ
ゆで野菜（アスパラ・舞茸）
黒豆ココア
コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
昨日からパソコンが不調でイライライライラ。
と思ったら、やっと解決した。そしてパソコンのせいではなかった。
今日は食欲旺盛で自分を止められなかった。気持ち的に停滞期？中だるみ？
昼食といいながら夕方に近かったので、今日の食事はこれで
打ち切りと思い、ジムのプールに行った。
でも帰ってきたら妙にお腹が減っていて、しっかり食べてしまった。
昨日食べ過ぎたから今日はセーブしようと思ったのに。
どうやら胃袋がでかくなったらしい。
そして、リセットダイエットもにがりもできていない。
64日目
2004年5月30日体重： 57.8（−5.4）
体脂肪：26.4（−5.3）
歩数： 6856歩
岩盤浴1時間
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ゆでアスパラ（梅ドレッシング）
昼： 食べ放題
ピザ4種各1切れずつ
カルボナーラ
雲丹のクリームパスタ
ドリア
肉まん
海老ぎょうざ
長芋の短冊揚げ
ハンバーグ
鶏肉の何か
トマトスープ
ガーリックトースト
スモークサーモン
春雨のサラダ
フルーツ（メロン・スイカ・グレープフルーツ・オレンジ・レッドグローブ）
パンナコッタ
プリン
アセロラジュレ
ブルーベリーヨーグルト
ソフトクリーム
何かのケーキ
エクレア
シュークリーム
白玉ぜんざい
間： 横浜中華街展で試飲（プーアール茶・ゆずの飲み物）
間： 缶コーヒー（ブラック）
山人参茶
アミノウォーター
夜： カマンベールチーズ×2
刺身（マグロ・サーモン・海老・帆立・とびっ子・卵焼き・イカ）
コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
食べ放題1時間半。なるべく食べたものを覚えて書き出してみた。
まだ少しだけ余裕があったけど、これだけ食べれば十分か。
ソフトクリームは2回食べて、1回はブルーベリーヨーグルトと
合わせてみたらえらいうまくて、さらにおかわりしようとして止められた。
食べ放題後は岩盤浴の予定だったんだけど、腹が苦しいまま行くのは
辛いので、腹ごなしに電器ショップの体脂肪計でいろいろ計測しに行く。
立ち読みじゃなくて立ち測り？はじめて自分の体と向き合うことに。
私の体は29歳らしい。基礎代謝は約1300で筋肉が28％くらいで
内臓脂肪レベルは3だった。実年齢より上だったのが悔しい。
今日の岩盤浴も腹が苦しくてうつぶせが辛い以外は相変わらずの
発汗ぶりでよかった。耳の後ろからどしどし流れる汗がたまらん。
これからも通ってもっといい汗かくぞ。
帰りには本屋に寄ってもらってリセットダイエットの本を購入した。
グレープフルーツも用意したので明日の朝からのスタートは万全。
でも、さっきあるある大事典みて、かなり“にがり”に心が揺れている。
こういうフラフラがだめだってわかっていながらまだ迷い中。
いっそのこと、合わせ技なんてどうかしら。
体脂肪：26.4（−5.3）
歩数： 6856歩
岩盤浴1時間
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ゆでアスパラ（梅ドレッシング）
昼： 食べ放題
ピザ4種各1切れずつ
カルボナーラ
雲丹のクリームパスタ
ドリア
肉まん
海老ぎょうざ
長芋の短冊揚げ
ハンバーグ
鶏肉の何か
トマトスープ
ガーリックトースト
スモークサーモン
春雨のサラダ
フルーツ（メロン・スイカ・グレープフルーツ・オレンジ・レッドグローブ）
パンナコッタ
プリン
アセロラジュレ
ブルーベリーヨーグルト
ソフトクリーム
何かのケーキ
エクレア
シュークリーム
白玉ぜんざい
間： 横浜中華街展で試飲（プーアール茶・ゆずの飲み物）
間： 缶コーヒー（ブラック）
山人参茶
アミノウォーター
夜： カマンベールチーズ×2
刺身（マグロ・サーモン・海老・帆立・とびっ子・卵焼き・イカ）
コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
食べ放題1時間半。なるべく食べたものを覚えて書き出してみた。
まだ少しだけ余裕があったけど、これだけ食べれば十分か。
ソフトクリームは2回食べて、1回はブルーベリーヨーグルトと
合わせてみたらえらいうまくて、さらにおかわりしようとして止められた。
食べ放題後は岩盤浴の予定だったんだけど、腹が苦しいまま行くのは
辛いので、腹ごなしに電器ショップの体脂肪計でいろいろ計測しに行く。
立ち読みじゃなくて立ち測り？はじめて自分の体と向き合うことに。
私の体は29歳らしい。基礎代謝は約1300で筋肉が28％くらいで
内臓脂肪レベルは3だった。実年齢より上だったのが悔しい。
今日の岩盤浴も腹が苦しくてうつぶせが辛い以外は相変わらずの
発汗ぶりでよかった。耳の後ろからどしどし流れる汗がたまらん。
これからも通ってもっといい汗かくぞ。
帰りには本屋に寄ってもらってリセットダイエットの本を購入した。
グレープフルーツも用意したので明日の朝からのスタートは万全。
でも、さっきあるある大事典みて、かなり“にがり”に心が揺れている。
こういうフラフラがだめだってわかっていながらまだ迷い中。
いっそのこと、合わせ技なんてどうかしら。
63日目
2004年5月29日体重： 58.0（−5.2）
体脂肪：26.7（−5.0）
歩数： 2192歩
自宅ステッパー10分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
ハンバーグ（トマトソース煮）
コーヒー
昼： なし
間： 缶コーヒー（ブラック）
お茶（350ml）
夕： おにぎり（棒々鶏）
ベーコンエッグサンド
間： お茶（350ml）
夜： カマンベールチーズ
へルシア緑茶
コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
昨日の意気込みとは裏腹にほとんど運動していない。
しかし、ようやく足の痛みが取れたみたい。
明日はお昼に食べ放題＆岩盤浴で、ジムに行けないので
月曜からまたランニング開始予定。
でも、昨日岩盤浴で汗出してほかほかになってプール入って
冷えて、その後サウナ入って汗だしてを繰り返したので
どうも調子がすぐれない。口内炎もひどくなっているし。
あんまりやりすぎるのはよくないということか。
明日の食べ放題でどれだけ体重増えるかわからないけれど、
月曜からリセットダイエットもやってみようかな。
体脂肪：26.7（−5.0）
歩数： 2192歩
自宅ステッパー10分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
ハンバーグ（トマトソース煮）
コーヒー
昼： なし
間： 缶コーヒー（ブラック）
お茶（350ml）
夕： おにぎり（棒々鶏）
ベーコンエッグサンド
間： お茶（350ml）
夜： カマンベールチーズ
へルシア緑茶
コーヒー
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
昨日の意気込みとは裏腹にほとんど運動していない。
しかし、ようやく足の痛みが取れたみたい。
明日はお昼に食べ放題＆岩盤浴で、ジムに行けないので
月曜からまたランニング開始予定。
でも、昨日岩盤浴で汗出してほかほかになってプール入って
冷えて、その後サウナ入って汗だしてを繰り返したので
どうも調子がすぐれない。口内炎もひどくなっているし。
あんまりやりすぎるのはよくないということか。
明日の食べ放題でどれだけ体重増えるかわからないけれど、
月曜からリセットダイエットもやってみようかな。
62日目（ジム19日目）
2004年5月28日体重： 58.4（−4.8）
体脂肪：25.7（−6.0）
歩数： 3438歩
水中ウォーキング1時間半
岩盤浴1時間
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
ハンバーグ（トマトソース煮）
コーヒー
昼： 【Mooon Phase】
照り焼きチキンピタサンド
サラダ（レタス・ベビーコーン・トマト・ゆで卵）
アイスコーヒー
間： ソフトクリーム
間： アクエリアス
間： 【タラの道】
アップルタルト
チョコレートケーキ
コーヒー
間： 【ボーノボーノ】
チーズケーキ2種
（ケーゼ・ベイクドリコッタ）
夜： カマンベールチーズ
アミノバイタル（ゼリー）
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
Dちゃんが岩盤浴を希望していたのでまた行って来た。
この前行った時よりはるかに発汗が多くなった。
下半身は最後の方にやっとだったのが、今回は最初の方から
じわじわと発汗してきて、最後は全身ぐっしょり。
やっぱり気持ちよかったー。Dちゃんもやっぱりはまったらしい。
間髪いれずに日曜にも行く予定なので、楽しみ。
そして今日は甘い物一杯食べた。
食後に美味しいソフトクリームを食べに行き、
岩盤浴の後はカフェのはしご。
ケーキも1つに絞りきれずに結構濃厚なのを2つ食べる。
最後はさすがにちょっと胃もたれしながらも大満足。
すっかりダイエット中だということを忘れていた。
帰ってからちょっと我にかえり、慌ててジムへ。
さすがに今日の分は絞りきれなかったかな。
明後日は食べ放題にも行く予定なので、明日がんばろ。
体脂肪：25.7（−6.0）
歩数： 3438歩
水中ウォーキング1時間半
岩盤浴1時間
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝： ごはん
ハンバーグ（トマトソース煮）
コーヒー
昼： 【Mooon Phase】
照り焼きチキンピタサンド
サラダ（レタス・ベビーコーン・トマト・ゆで卵）
アイスコーヒー
間： ソフトクリーム
間： アクエリアス
間： 【タラの道】
アップルタルト
チョコレートケーキ
コーヒー
間： 【ボーノボーノ】
チーズケーキ2種
（ケーゼ・ベイクドリコッタ）
夜： カマンベールチーズ
アミノバイタル（ゼリー）
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
Dちゃんが岩盤浴を希望していたのでまた行って来た。
この前行った時よりはるかに発汗が多くなった。
下半身は最後の方にやっとだったのが、今回は最初の方から
じわじわと発汗してきて、最後は全身ぐっしょり。
やっぱり気持ちよかったー。Dちゃんもやっぱりはまったらしい。
間髪いれずに日曜にも行く予定なので、楽しみ。
そして今日は甘い物一杯食べた。
食後に美味しいソフトクリームを食べに行き、
岩盤浴の後はカフェのはしご。
ケーキも1つに絞りきれずに結構濃厚なのを2つ食べる。
最後はさすがにちょっと胃もたれしながらも大満足。
すっかりダイエット中だということを忘れていた。
帰ってからちょっと我にかえり、慌ててジムへ。
さすがに今日の分は絞りきれなかったかな。
明後日は食べ放題にも行く予定なので、明日がんばろ。
61日目（ジム18日目）
2004年5月27日体重： 58.2（−5.0）
体脂肪：25.9（−5.8）
歩数： 2859歩
水中ウォーキング×60分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
昼： ごはん
みそ汁（人参・えのき）
ウインナー×4
鰊の切り込み
高菜昆布
お茶
間： 黒豆ココア
コーヒー
昼： なし
間： C1000タケダ
缶コーヒー（ブラック）
夜： 豚肉・しめじ・水菜の卵とじ
湯豆腐・ゆでアスパラ（梅ドレッシング）
キムチ
カマンベールチーズ
コーヒー
野菜ジュース
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
やっと5キロ減。今日もプールでウォーキング。
昨日と同じように1時間歩いたところで心地よい疲労具合。
本当はランニングマシンでガシガシ走って汗かきたい。
でも、完全によくなる前にちょこちょこ動かすから
足の痛みがいまいち良くならない。
あと、久々に口内炎ができてしまった。しかも日に日にでかくなる。
唇の内側だから、何かにつけてしみて嫌。
ビタミン不足なのかな。
体脂肪：25.9（−5.8）
歩数： 2859歩
水中ウォーキング×60分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
昼： ごはん
みそ汁（人参・えのき）
ウインナー×4
鰊の切り込み
高菜昆布
お茶
間： 黒豆ココア
コーヒー
昼： なし
間： C1000タケダ
缶コーヒー（ブラック）
夜： 豚肉・しめじ・水菜の卵とじ
湯豆腐・ゆでアスパラ（梅ドレッシング）
キムチ
カマンベールチーズ
コーヒー
野菜ジュース
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
やっと5キロ減。今日もプールでウォーキング。
昨日と同じように1時間歩いたところで心地よい疲労具合。
本当はランニングマシンでガシガシ走って汗かきたい。
でも、完全によくなる前にちょこちょこ動かすから
足の痛みがいまいち良くならない。
あと、久々に口内炎ができてしまった。しかも日に日にでかくなる。
唇の内側だから、何かにつけてしみて嫌。
ビタミン不足なのかな。
60日目（ジム17日目）
2004年5月26日コメント (1)体重： 58.8（−4.4）
体脂肪：25.9（−5.8）
歩数： 9752歩
ウォーキング
時速6.5km×30分
時速6.0km×30分（傾斜10％）
水中ウォーキング×60分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
昼： ごはん
みそ汁（わかめ）
ウインナー（イカ・ホタテ・カニ）
豚唐揚げ1切れ
レタス
舞茸・しめじ・水菜の煮浸し
ほっけ
ワッフル
お茶
コーヒー
間： コーヒー
黒豆ココア
夜： 【びっくりドンキー】
チーズパケットディッシュ
間： 大福
コーヒー
間： アミノバイタル
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日も荒れ気味の食生活。しつこく足の痛みが取れないので
思い切って今日はプールデビュー。
プールなんて実に10年ぶり。泳げないのでひたすらウォーキング。
思ったより難しかったけど、気持ちよかったー。
やっている間は疲れが全然ないのでどんどん歩いたんだけど、
結構、後から疲労が来た。全身使っているからかな。
午前中プールやって終わりにしようと思ったら、
夜に外食な上、家に帰って大福まで食べてしまったので、
バレー見てからまたジムに行ってカロリー消費してきた。
これで帳消しになってくれるといいんだけど。
夕方から昨日の夜に急にこの前紹介された2歳年下の男性と会うことになり、
早い時間だったので家の近所の店で会って2時間ほど話した。
感想は特にない。本当に新しい出会いとか希望するのはもっともっと先のことなのかな。
今は多分誰に会っても何も感じない。会って話ししたり、メールしたり
そういうのは楽しいと思っても、それ以上な気持ちは誰に対しても今は思えない。
比べているつもりはなかったけど、やっぱり彼以上の人、見つけるのは難しいかな。
体脂肪：25.9（−5.8）
歩数： 9752歩
ウォーキング
時速6.5km×30分
時速6.0km×30分（傾斜10％）
水中ウォーキング×60分
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
昼： ごはん
みそ汁（わかめ）
ウインナー（イカ・ホタテ・カニ）
豚唐揚げ1切れ
レタス
舞茸・しめじ・水菜の煮浸し
ほっけ
ワッフル
お茶
コーヒー
間： コーヒー
黒豆ココア
夜： 【びっくりドンキー】
チーズパケットディッシュ
間： 大福
コーヒー
間： アミノバイタル
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日も荒れ気味の食生活。しつこく足の痛みが取れないので
思い切って今日はプールデビュー。
プールなんて実に10年ぶり。泳げないのでひたすらウォーキング。
思ったより難しかったけど、気持ちよかったー。
やっている間は疲れが全然ないのでどんどん歩いたんだけど、
結構、後から疲労が来た。全身使っているからかな。
午前中プールやって終わりにしようと思ったら、
夜に外食な上、家に帰って大福まで食べてしまったので、
バレー見てからまたジムに行ってカロリー消費してきた。
これで帳消しになってくれるといいんだけど。
夕方から昨日の夜に急にこの前紹介された2歳年下の男性と会うことになり、
早い時間だったので家の近所の店で会って2時間ほど話した。
感想は特にない。本当に新しい出会いとか希望するのはもっともっと先のことなのかな。
今は多分誰に会っても何も感じない。会って話ししたり、メールしたり
そういうのは楽しいと思っても、それ以上な気持ちは誰に対しても今は思えない。
比べているつもりはなかったけど、やっぱり彼以上の人、見つけるのは難しいかな。
59日目
2004年5月25日体重： 58.8（−4.4）
体脂肪：25.6（−6.1）
歩数： 3394歩
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
昼： 焼きそば（豚肉・キャベツ・人参・ピーマン）
豚唐揚げ1切れ
ウインナー（エビ・ホタテ・イカ）
アミノバイタル1/2
間： 黒豆ココア
コーヒー（ブラック）
夜： カップ麺（塩・317kcal）
サラダ（大根・アスパラ・水菜・しそ・梅ドレッシング）
お茶
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
ほぼインドアな日。朝昼兼用とはいえ、カロリー摂りすぎた。
わかってはいるんだけど、どうしても最近暴食気味。
自分のコントロールって難しい。
そして、すごく彼の声がききたい。
実際声を聞いたらまた苦しくなってしまうかもとは思うけど。
気持ちにけりをつけるためにはじめたダイエットなのに、
やっぱりうまく行くことを密かに願ってしまう。
“今は電話で話した女性も含めて、他人とよりそう時間も
心の余裕もない。無理をしないと恋愛できないなら、別になくても
いいとさえ思う。できるだけ自分の職務と人生とだけに打ち込みたい。
その中で望みを認識したい。”と彼からの手紙にあった。
始めたばかりの仕事が大変な中で8月までの時間をおくというのは
お互いに納得して決めた事。
でも、彼の事を想う女性がもう一人いて、それを彼が否定しなかった
という事には私にとってはやっぱり深い傷になった。
たとえ、私を選んでくれたとしてもきっと忘れることはないんだろう。
そう考えると自分から離れていきたい気持ちになる。
ふられる事や傷つく事なんて何度もあったし、そのたびにちゃんと
乗り越えて、どんどんたくましくなってきたつもりだったけど、
さすがに今回はきつい。
離れてから何度弱気になっただろう。なんとか気持ちを奮い立たせては
やっとの思いで毎日を過ごす。
早く区切りをつけたい。でもその日が来るのがこわい。
がんばらなきゃ。今できることをやろう。
体脂肪：25.6（−6.1）
歩数： 3394歩
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
昼： 焼きそば（豚肉・キャベツ・人参・ピーマン）
豚唐揚げ1切れ
ウインナー（エビ・ホタテ・イカ）
アミノバイタル1/2
間： 黒豆ココア
コーヒー（ブラック）
夜： カップ麺（塩・317kcal）
サラダ（大根・アスパラ・水菜・しそ・梅ドレッシング）
お茶
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
ほぼインドアな日。朝昼兼用とはいえ、カロリー摂りすぎた。
わかってはいるんだけど、どうしても最近暴食気味。
自分のコントロールって難しい。
そして、すごく彼の声がききたい。
実際声を聞いたらまた苦しくなってしまうかもとは思うけど。
気持ちにけりをつけるためにはじめたダイエットなのに、
やっぱりうまく行くことを密かに願ってしまう。
“今は電話で話した女性も含めて、他人とよりそう時間も
心の余裕もない。無理をしないと恋愛できないなら、別になくても
いいとさえ思う。できるだけ自分の職務と人生とだけに打ち込みたい。
その中で望みを認識したい。”と彼からの手紙にあった。
始めたばかりの仕事が大変な中で8月までの時間をおくというのは
お互いに納得して決めた事。
でも、彼の事を想う女性がもう一人いて、それを彼が否定しなかった
という事には私にとってはやっぱり深い傷になった。
たとえ、私を選んでくれたとしてもきっと忘れることはないんだろう。
そう考えると自分から離れていきたい気持ちになる。
ふられる事や傷つく事なんて何度もあったし、そのたびにちゃんと
乗り越えて、どんどんたくましくなってきたつもりだったけど、
さすがに今回はきつい。
離れてから何度弱気になっただろう。なんとか気持ちを奮い立たせては
やっとの思いで毎日を過ごす。
早く区切りをつけたい。でもその日が来るのがこわい。
がんばらなきゃ。今できることをやろう。
