体重：　55.8（−7.4）あと2.1キロ

体脂肪：20.8（−10.9）

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朝：　ごはん
　　　すじこ
　　　カップスープ（きのこクリーム）
　　　スクランブルエッグ
　　　レタス（ドレッシング）
　　　コーヒー

昼：　カロリーメイト（チョコレート）
　　　グレープフルーツジュース

夜：　豚しゃぶ（豚肉・もやし・水菜・豆腐・舞茸）
　　　コーヒー

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本当はカロリー計算をちゃんと覚えなくてはいけないので
量とかきっちりはからなくてはと思うんだけど、
自分で作らないからついつい甘くなってしまう。
食事制限は自分には絶対合っていないから他の方法で
（むしろ運動）やせたいんだけど、そういうわけにも
いかないのでしぶしぶやってる。
食べる楽しみがないので、いろんな飲食店のHP（ミスドとか）
からカタログみたいにカロリー表自作して楽しんでる。暗いか。
ノルマ達成までお菓子とパンは封印されたので、
他のことで気をまぎらわして、毎日せっせと働くことにします。

体重：　55.7（−7.5）あと2.0キロ

体脂肪：20.7（−11.0）

朝：　ごはん
　　　すじこ
　　　ポトフ（豚肉・人参・玉ねぎ・キャベツ）
　　　コーヒー

昼：　エッグシュリンプサンド（206kcal）
　　　ブルベリーヨーグルト（115kcal）

夜：　スパイシーチキンカツ
　　　スープ（青梗菜・舞茸・卵）
　　　コーヒー

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全身のサイズを測定したら、すごかった。
1年ちょっとの間に身長が6ミリくらい伸びていた。
写真を見た人が、「まさに重力に逆らっていない」と断言するほど
上半身貧弱で下半身はモリモリだった。
私の身長に対しての各部の標準値と照らし合わせたら、
下半身はすべてややオーバーで上半身が、胸囲も下腹部も10センチほど
少ない。太ももとウエストのサイズの差が少ないのでかなり変。
客観的にみて、ほんとに変なことがわかったので、
下半身の肉を集中的に燃やすプログラムを組んでもらい、今日から実戦。
今月のノルマは2キロ減です。来月にはあと1.7キロ減らします。
体重計に乗るのが家ではなくなったので、今日のこの数値から新たに始めることに。
とにかくしばらくは食事に気を遣うので、食い意地張ってる私には辛い。

朝：　ごはん
　　　カップスープ（きのこクリーム）
　　　ウインナー
　　　レタス
　　　すじこ
　　　コーヒー

昼：　ハムタマゴチーズサンド（458kcal）
　　　ミネラルウォーター

夜：　ポトフ（豚肉・人参・玉ねぎ・キャベツ）
　　　さしみこんにゃく
　　　枝豆
　　　マロンクレープなどお菓子…

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体重とかの測定は明日やるので今日はラストお菓子デー。
こうやってる間にかなり太ももに肉ついてきた。

仕事はまだ初日だということでずっと書き物をして終了。
ところで、接客業だというのに私はハキハキしていないという
ウィークポイントに気付いた。声のトーンもどちらかというと
事務職ぽい低さになってしまうので、ちょっと発声とか
練習した方がいいかも。学ぶことはいっぱいあって楽しい。
忙しくて辛そうだけど早く一人前になりたい。

朝：　ごはん
　　　すじこ
　　　ウインナー
　　　レタス
　　　コーヒー

間：　紅茶とナッツのケーキ半分

昼：　なし

間：　スーパーカテキン緑茶
　　　BOSSブラック

間：　ポテトチップ　
　　　ポッキー2本

夜：　枝豆
　　　ナスとエリンギの揚げびたし
　　　刺身（鯛・ハマチ）
　　　さんまのフライ（醤油マヨネーズ）
　　　梅干し
　　　コーヒー

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いよいよ明日から出勤だ。楽しみ。
だらけきった生活を丸々5ヶ月ほど続けてきたので
毎朝規則正しく起きる生活を定着させるのに苦労しそう。
今日もお菓子いっぱい食べた。もう心残りはない。たぶん。
パチンコもしてきた。やや勝った。

さー明日から気をひきしめて頑張るぞ！！

朝：　ごはん
　　　カップスープ（ポテト・ベーコン）
　　　辛子明太子
　　　など

間：　ポッキー
　　　コーヒー

昼：　ごはん
　　　辛子明太子
　　　さんまのフライ（醤油マヨネーズ）

間：　コーヒーゼリー
　　　モンブラン
　　　ポテトチップ
　　　コーヒー

夜：　マグロ＋アボガド（わさび醤油）
　　　枝豆
　　　梅干し2個
　　　コーヒー

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ケーキとはしばらくおさらばするので食べ納め。
アゴのラインにこまかい吹き出物ができてキタナイ。
お菓子の食べ過ぎは本当に体に悪いのだということを
身をもって実感しています。
でも、9月からダイエットを全力で頑張れるように
今は好きなものを好きなだけ全力で食べています。
胃が痛いので騙し騙し食べている。それなら食べなきゃいいのに。
どうして私はこんなに食い意地が張っているのか。

朝：　ごはん
　　　豚肉・豆腐・長ネギ煮
　　　こんにゃくの子和え
　　　ミルクティーポッキー1袋
　　　コーヒー

間：　夕張メロンソフトクリーム

昼：　【ぱお】
　　　スープカレー（チキン・カマンベールチーズ）
　　
間：　アイスコーヒー（無糖）

間：　コーンポタージュスナック

夜：　マグロ＋アボガド（わさび醤油）
　　　とうきび1本
　　　枝豆
　　　茶碗蒸し
　　　コーヒー

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Kくんと札幌競馬に行く。風が強くてものすごく寒い中、
意地でソフトクリームを食べて驚かれる。
はりきって1レースからやったけど、的中したはずの馬券を
買い間違えるなど、ややアンラッキーな流れだったので
早めに切り上げ、スープカレーを食べてカラオケして帰宅。

朝：　ごはん
　　　豚肉・豆腐・長ネギ煮
　　　など
　　　
昼：　なし

間：　ポッキー
　　　枝豆

夜：　【ピカンティ】
　　　スープカレー
　　　ゆずラッシー

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岩盤浴で汗出して、スープカレーでさらに汗だく。

体重：　54.6（−8.6）

体脂肪：22.0（−9.7）

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朝：　ごはん
　　　野沢菜昆布
　　　ウインナー・もやし・ピーマン炒め
　　　コーヒー

間：　どらやき
　　　ポッキーデコレ1袋

昼：　なし

間：　カフェモカ
　　　ミルクセーキ
　　　アイスコーヒー（無糖）

夜：　とんこつラーメン（卵・のり）
　　　枝豆
　　　ポッキーデコレ1袋
　　　黒酢飲料
　　　コーヒー　
　　　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

スピードシェイプEX7錠
にがり

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体重・体脂肪ともにそんなに変動がないはずなのに
太もものウラなど、全体的に肉がついた感じがする。
たるんでる。肌は相変わらずひどい。
今日は夜食べたのかなり遅かったので、消費するまで寝れない。
最近は、いつも以上にこまめに体重はかって、寝ても大丈夫な
体重になったところで寝る。

体重：　54.4（−8.8）

体脂肪：23.5（−8.2）

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朝：　ごはん
　　　みそ汁（大根）
　　　いくら
　　　豚肉・エノキ・長ネギ煮
　　　モチ入りぜんざい半分
　　　コーヒー

昼：　パンあれこれ
　　　枝豆
　　　コーヒー

間：　コーンポタージュスナック小袋を全部
　　　モチ入りぜんざい半分
　　　マンゴーとクリームのプリンみたいの
　　　グレープフルーツジュース

夜：　チキンの香草のカツ
　　　クリームチュー
　　　サラダ（ミニトマト・きゅうり・レタス）
　　　黒酢飲料
　　　コーヒー　
　　　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

スピードシェイプEX7錠
にがり

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9月からダイエットのノルマが課せられるにあたり、
今から頑張ってやせると、その分その時に落ちないということで、
あと5日ほどはとりあえずこの体重で維持につとめる予定。
今のうちにおいしいもの食べておいた方がいいとの話に
すっかりその気になり夕方から好きなものをダラダラ食い。
あんまり気をゆるめすぎると激増してしまうので気を付けないと。
デカイ私なのに制服がSなので入らないのはしゃれにならん。

体重：　54.4（−8.8）

体脂肪：23.3（−8.4）

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朝：　ごはん
　　　いくら
　　　ウインナー
　　　もやし炒め
　　　オレンジジュース
　　　コーヒー

間：　BOSS深煎りコーヒー

昼：　なし

間：　ミルクセーキ

間：　プリングルスミニのやつ1缶

夜：　ごはん
　　　いくら
　　　豚肉
　　　ざる豆腐
　　　めかぶ＋納豆
　　　コーヒー　
　　　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

スピードシェイプEX6錠

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先週面接受けた会社の採用が決まった。無職脱出。
パチプロになろうかとうすらぼんやり考えていたところだったけど
とりあえず確実な収入が得られることになり、よかった。
しかも、ものすごくダイエットに関係のあるところなので
リバウンドの危機は脱したと思われる。
そしてさらに痩せなくてはいけないので、がんばろー。

体重：　54.6（−8.6）

体脂肪：22.9（−8.8）

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昼：　冷やし坦々麺半分
　　　ごはん（いくら・ニシンの燻製）
　　　コーヒー

間：　BOSSデミダスコーヒー
　　　カフェモカ

夜：　刺身（マグロ・サーモン・甘エビ・帆立・タコ・イカ）
　　　中華クラゲ
　　　めかぶ＋納豆
　　　ほっけの燻製
　　　ココナッツサブレ3枚
　　　コーヒー
　　　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

スピードシェイプEX7錠

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好きなものを好きなだけ食べても、テレビの前で朝方まで
起きているので体重が減る。オリンピックダイエットだ。
でも肌の調子がすこぶる悪い。

体重：　55.0（−8.2）

体脂肪：22.9（−8.8）

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　煮物（豚肉・大根・厚揚げ・かまぼこ）
　　　いくら
　　　中華くらげ
　　　夕張メロン
　　　オレンジジュース
　　　チョコチップメロンパン半分
　　　コーヒー

昼：　なし

間：　缶コーヒー
　　　アイスカフェモカ

夜：　ごはん
　　　いくら
　　　エビチリ
　　　中華クラゲ
　　　ほっけの燻製
　　　ジンギスカンまん
　　　ベイクドチーズケーキ
　　　コーヒー　
　　　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

スピードシェイプEX7錠

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サンクスのジンギスカンまんを食べたらおいしかった。
羊の肉がもっと流行ればいいのに。

朝：　コーヒー

昼：　煮物（豚肉・大根・かまぼこ・厚揚げ）
　　　炒め茄子
　　　枝豆
　　　夕張メロン
　　　コーヒー

夕：　デミグラスソースのハンバーグ
　　　ごはん　　　

間：　缶コーヒー（無糖）
　　　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

スピードシェイプEX7錠
にがり

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

寝ないでオリンピック見てようと思ったら、朝方いつのまにか
寝入ってしまっていた。お昼頃友達の家から帰宅。
天気がいいので1人で札幌競馬場に札幌記念を見に行こうかと
思ったけど、甲子園の方が気になったのでテレビ観戦。
試合すごい面白かったし勝ててよかったー。
ファインモーションを生で見るの我慢した甲斐があった。

体重：　55.0（−8.2）

体脂肪：22.3（−9.4）

岩盤浴1時間

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朝：　ごはん
　　　みそ汁（豆腐）
　　　塩さば

間：　枝豆

昼：　スープカレー（チキン）
　　　マンゴーラッシー

間：　メープルチップアイス

夜：　アボガドと明太子のピザ
　　　ネギ焼き
　　　生春巻
　　　梅酒
　　　ピーチ・グレープフルーツ酒

間：　りんご酒

夜中：コーンポタージュスナック
　　　ポテトチップ
　　　チョコとナッツのお菓子
　　　ピノ（キャラメル味）
　　　白玉ぜんざい
　　　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

スピードシェイプEX7錠
鉄分2錠
にがり

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

2週間ぶりの岩盤浴。カレー食べてお腹いっぱいなのと
いつもより熱い感じがして苦しかった。でも汗はいっぱい出た。
夕方から友達と遊ぶことになり、お腹空いていないはずなのに
ごはんを食べに行くが、ピザがものすごくうまくて止まらなかった。
久しぶりにカラオケなどをしてちょっとカロリー消費した気になったけど
遅いから結局友達の家に泊めてもらうというのでお菓子いっぱい買って
ばくばく食べながらオリンピック見た。
体重計があったのではかってみたら、体年齢が25歳と実に若返ってた。
やったー。

体重：　54.8（−8.4）

体脂肪：22.4（−9.3）

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　なし

昼：　ごはん
　　　みそ汁（豆腐・えのき・長ネギ）
　　　ポークソテー
　　　もやし・シーチキン炒め
　　　黒豆カフェオレ
　　　コーヒー

夜：　鮭とベーコンのピザ
　　　チーズフライ
　　　いももち
　　　長芋の梅和え
　　　お通し（海老の何か、春雨の何か）
　　　漬け物盛り合わせ
　　　枝豆
　　　洋梨シャーベット
　　　おはぎパフェ
　　　姫りんご酒
　　　天津ミルク

間：　グレープフルーツ＆ピーチジュース
　　　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

スピードシェイプEX7錠
鉄分2錠
にがり

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

久しぶりの友達と会って美味しい物三昧。
しゃべり足りなくて終電超えて夜中にタクシーで帰ってきた。

体重：　54.6（−8.6）

体脂肪：24.0（−7.7）

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　ゆでベーコン
　　　油揚げと小松菜の卵とじ
　　　ゆでとうきび1本
　　　コーヒー

間：　明太子チーズ入りちくわ

昼：　メープルデニッシュパン
　　　グレープフルーツジュース
　　　オーザック（エビマヨネーズ味）

夜：　カツ丼
　　　コーヒー
　　　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

スピードシェイプEX7錠
鉄分2錠
にがり

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

このお菓子欲、どうにかならないものか。

体重：　55.0（−8.2）

体脂肪：22.8（−8.9）

歩数：　7227歩

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朝：　ごはん
　　　みそ汁（豆腐・えのき・長ネギ）
　　　フライドチキン1ピース
　　　コーヒー
　　　くるみトッポ1袋

昼：　ゆでとうきび1本
　　　フライドチキン1ピース
　　　ごはん（半膳）
　　　コーヒー

間：　雪の宿（2枚入り）×1

夜：　ポークソテー
　　　卵焼き
　　　キムチ
　　　納豆＋めかぶ
　　　ゆでとうきび1本　
　　　チーズ入りちくわ半分
　　　コーヒー

間：　雪の宿（2枚入り）×1
　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

スピードシェイプEX7錠
鉄分2錠

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

今日も1万歩いかず。目的がないとなかなか歩けない。
体が固まってきているのでストレッチでほぐす。

時間があれば本ばかり読んで過ごしているが、
読んだそばから忘れてしまうのでなかなか賢くならない。
夢中で読んでいるときはあんなに感じ入ってた話も、
数日たてば「あれ、何だったっけ？」状態。
そしてたまに読んだことも忘れ同じ本を買ってしまう。
トリアタマにもほどがある。

体重：　54.8（−8.4）

体脂肪：23.5（−8.2）

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　トースト（バター付）
　　　サラダ（ベーコン・大根・キュウリ・ミニトマト・マヨネーズ）
　　　コーヒー
　　　ココナッツサブレ1枚
　　　かっぱえびせん（小袋ペロリ）

間：　缶コーヒー

昼：　なし

間：　アイスカフェモカ

間：　くるみトッポ1袋
　　　雪の宿（2枚入り）×1
　　　チーズ入りちくわ

夜：　ドラゴンツイスター
　　　チキン2ピース
　　　コーヒー

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

スピードシェイプEX7錠

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食べ過ぎで体調悪いのにさらに食べる。なんか病んでる。
引き続きお菓子とか油ものばっかり食べてるから肌ボロボロ。
どうしても私はこういう時期を避けられない。弱いのう。

彼といるとさすが大阪人だけあってよくしゃべるし笑いがたえない。
そしてどんな事でもよく知っているから何を話しても楽しい。
勉強もものすごく出来る人だけど、ほんとに頭のいい人なんだなって思う。
やや気難しい所と亭主関白系なところがあるけど、私にとってはすごく理想の人。
もう、のろけたくてのろけたくて仕方がなかったのでのろけてみました。
これ以上の人は絶対にいないし、いても私なんかとはつき合わないはず。
こんな人と生涯過ごせたら絶対幸せになれると思う。
「細く長く行こうぜ〜」の言葉を信じて今は遠距離だけどじっと我慢。
来月また会えるかもしれないので、がんばろー。

体重：　55.4（−7.8）

体脂肪：20.9（−10.8）

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　みそ汁（大根・油揚げ）
　　　いくら
　　　茄子の煮浸し
　　　手作りチョコレートケーキ
　　　雪の宿（2枚入り）×1
　　　コーヒー

昼：　【回転寿司つなっぴー】
　　　サーモン×2
　　　中トロ×2
　　　カニ×1
　　　紅ハラトロ×1
　　　甘エビ×1
　　　穴子×1
　　　さば×1

間：　チョコ一かけ
　　　ココナッツサブレ2枚

間：　アイスコーヒー

夜：　枝豆
　　　カマンベールチーズ
　　　明太子チーズ入りちくわ
　　　コーンスープ
　　　コーヒー

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

あれだけ食べたけど増えてなかった。
ただ、変な時間に好きなものばっか食べてたのと疲れで
顔にでかい吹き出物ができて痛い。
今日も結局好き放題な食生活。でもそろそろ胃が痛い。

朝：【あまとう】
　　　フロマージュタルト
　　　コーヒー

昼：　冷やしうどん（いくらとかサーモンとか）
　　　
間：　紅茶チョコレート2粒

間：　【さかい家】
　　　アイスコーヒー

夜：　ごはん
　　　みそ汁（豆腐）
　　　豚キムチ炒め（豚肉・キムチ・豆腐）
　　　手作りチョコレートケーキ
　　　手作りマドレーヌ
　　　コーヒー

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夕方の便で彼は大阪に戻って行った。
あっという間の時間だった。
空港で別れる時はちょっとさみしかったけど、
しっかり充電できたので明日からまたがんばれそうだ。