体重：　59.0（−4.2）

体脂肪：26.7（−5.0）

歩数：　19449歩

ウォーキング
時速6.5km×45分
時速6.5km×15分（傾斜6.5％）
時速6.0km×20分（傾斜8.5％）

クロストレーナー　10分

カロリーバナーエアロ45分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　豚唐揚げ3切れ
　　　レタス
　　　とろろ
　　　お茶
　　　黒豆ココア

間：　アミノバイタル

昼：　トマトソースかけごはん
　　　豚唐揚げ2切れ

夜：　【いっぴん】
　　　豚丼
　　　漬け物

間：　アミノバイタル1/2

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

K君がジム仲間に。
一緒においしーい豚丼食べてやる気出してから行く。
いきなり上級のクラスのレッスン受けたらさすがに
全然ついていけず、面白かったんだけど消化不良。
自分が思ったよりずっとリズム感ないことがわかった。
次は無理せずもっと初心者向けのやつやってみよう。

今日も、動いたとはいえちょっとカロリーとりすぎたので、
おいしかった豚丼をまた食べるためにもちょっとペース上げて
ダイエットに励みたい。まだ足痛いから早く治さなきゃ。

体重：　58.8（−4.4）

体脂肪：25.6（−6.1）

歩数：　3066歩

岩盤浴1時間

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　あんドーナツ
　　　アスパラバター炒め
　　　ゆでベーコン
　　　お茶
　　　コーヒー

昼：　二段弁当（色々おかず）
　　　みそ汁（長ネギ・岩のり）

間：　苺ショートケーキ
　　　アイスコーヒー

間：　そば茶
　　　麦茶
　　　ビスケット×1
　　　チョコレート菓子×1

夜：　マグロの刺身
　　　アボガド
　　　きのこ炒め（エノキ・舞茸・長ネギ）
　　　納豆

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

岩盤浴すごい。予想よりはるかに汗が出る。
着ていたパジャマは脱いだら汗でずっしり重かった。
やっぱり下半身の代謝と上半身の代謝に差があって、
上はどんどん汗だくになるのに、腰から下はじわじわと
最後の方になってやっと出る感じだった。
友達は足の甲から玉のように汗が出ているのに。
でも、うわさ通り肌もサラサラになって体調も抜群に良い。
早速来週もまた行く約束しちゃった。
調子に乗って食べ放題の約束もしたし、今日は贅沢にケーキまで
食べてしまったのでまた明日からジム通いでがんばっておかないと。

体重：　59.4（−3.8）

体脂肪：25.6（−6.1）

歩数：　12547歩

ウォーキング
時速5.0km〜6.0km×60分
時速5.5km15分

バイク30分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　かつとじ（豚カツ・卵・人参・玉ねぎ）

間：　VAAM

昼：　トマトソーススパゲティー
　　　カツ一切れ
　　　コーヒー（ブラック）

間：　コーヒー（ブラック）

夜：　なし

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

昨日の飲み会で、痩せたと言われたのはいいんだけど、
急に痩せすぎだとか、そんなに急に痩せたら絶対リバウンドするだとか、
太っている方がいいだとか、一部で心ない事を言われる。
嫌な言い方をすれば、それは明らかに女の妬み。
でも、誰もが気づくほど見た目に出てきたということで、
今後にさらにやる気が出た。

昨日は久々に食べたバターたっぷりのガーリックトーストが
おいしくておいしくて、かなりの量食べた。
そしたらなんだか、勢いづいてしまって、今日も何かと腹が減る。
食べたそばから腹が減る気がして、こわい。
まだ足が痛いので走るわけにもいかず、バイクこいだり歩いたりしてしのぐ。

昨日は一体何kcal摂取したんだろう…。今まではカロリーなんて、
大して気にしていなかったけど、最近は食べた分のカロリーくらいは
運動で消費しようと思っているからすごい気になる。
カロリーブック買おうかと思うけど、でもそこまでやるとかなり
自分を追いつめそうだから、もう少し気楽にやった方がいいかな。
今月中に57キロ切ったら後が楽なんだけど…。間に合わないかな。

明日はいよいよ楽しみにしてた岩盤浴！

体重：　58.6（−4.6）

体脂肪：25.8（−5.9）

歩数：　11764歩

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　みそ汁（じゃがいも・ワカメ）
　　　ナス炒め
　　　卵焼き
　　　ウインナー×2
　　　カツ
　　　コーヒー　　

間：　黒豆ココア

昼：　なし

間：　スターバックスでアイスコーヒー（ブラック）

夜：　前菜（タコ・長芋梅ソース・筍）
　　　野菜サラダ
　　　ガーリックトースト
　　　炊き込みご飯
　　　豚トロ鉄板焼き
　　　餅焼いて肉乗せて韓国海苔で巻く
　　　洋梨シャーベット
　　　カクテル2杯

間：　へルシア緑茶
　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

秘書会に参加。アルコールはいるとやっぱり食べ過ぎてしまう。
そしてメニューがなぜかパンとかごはんとか餅とかで炭水化物だらけ。
やばいなーと思いつつ、凄い食べた。罪滅ぼしに帰りは地下鉄から
バス乗らないで歩いて帰ってきたけど、やっぱり大増量してた。
明日からとりもどしにかからないとやばいー。

昨日、友達からメールが来て、男の人を紹介された。
2つほど下らしい。とりあえず電話で話してみた。
今度何人かで集まって飲み会でもしようかという他愛もない話。
会ったこともないのでよくわからないけど、とりあえず今日も
メールくれたのでやりとりだけしている。

体重：　58.4（−4.8）

体脂肪：25.3（−6.4）

歩数：　9720歩

ウォーキング
時速4.0km×45分

バイク60分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　みそ汁（人参・玉ねぎ）
　　　ソーセージ・かまぼこ・人参・ピーマン炒め
　　　牛肉
　　　レタス＋シーチキンサラダ（マヨネーズ）
　　　へルシア緑茶　　

間：　黒豆ココア

間：　VAAM

夕：　ごはん
　　　豚肉＋玉ねぎ＋人参の卵とじ
　　　春雨スープ（鶏だしすりごま140kcal）

間：　缶コーヒー（ブラック）
　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

右の足が痛くて走れない。悲しい。
運動しはじめて体質が変わってきたような気がする。
ごはん食べたあととか体があつくなりやすくなった。
基礎代謝があがっているのかな。どんどん燃焼してほしい。
明日は前の職場の秘書の集まりで飲み会にまぜてもらった。
2ヶ月ぶりにしかならないけど、変化に気付いてくれるかしら。
5キロ達成したら、働いてた研究室の人達とスープカレーに行く予定。
あと200gまできているのだけれど、来週行けるかどうかは
明日と今週末にかかっているかも。がんばろ。
今日はとてもとても元気が出るメールをもらったのですごくやる気が出た。
ありがとー心の友よ！！！

体重：　58.4（−4.8）

体脂肪：26.3（−5.4）

歩数：　29647歩

ウォーキング
時速5.5km×15分（傾斜4.5％）
時速5.0km×15分（傾斜6.5％）
時速5.0km×30分
時速6.0km×30分

ランニング
時速8.0km×30分
時速8.5km×30分

クロストレーナー　20分
バイク15分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　バターごはん
　　　みそ汁（卵・キャベツ）
　　　ごぼう・人参・エリンギあんかけ炒め
　　　へルシア緑茶　　

間：　アミノバイタル

昼：　辛子明太子スパゲティー（339kcal）
　　　黒豆ココア

間：　コーヒー（ブラック）
　　　六花亭の苺チョコ×2

夜：　クノールスープリゾット・ゴルゴンゾーラ（170kcal）

間：　VAAM
　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

調子に乗って走ったらまた右の腱を痛めた。歩くのがやっと。
今日はジムに朝と夜の2回行った。
家が近いから気が緩むのか、3〜4回に1回は忘れものなどする。
今日はズボンのチャック全開で受付した上に着替えを忘れてしまい、
半分着替えたまま家に取りに戻る。

運動するときにアミノ酸をすすめられたので500mlのペットボトル
のアミノ飲料を買って飲むようにしているのだけど、いつも飲んでる
アミノバイタルにかわってVAAM飲んだらまずかった。
でもスーパーで安かったので3本買ってしまったので明日もVAAM。
味確かめてからにすればよかった。

そろそろ体重減らなくなるかなと思って今日はちょっとはり切り過ぎた。
帰ってきたら急に疲れた。
昨日、ブックオフでフェイササイズの本見つけて買った。
“1週間でメリハリある小顔になる！若返る！”らしい。
とりあえずこれも朝夜やってみる。

体重：　58.6（−4.6）

体脂肪：26.2（−5.5）

歩数：　16969歩

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　コーンスープ（とうきび・玉ねぎ）
　　　卵焼き（シーチキン）
　　　ポテトサラダ
　　　レタス
　　　水羊羹1/2　　　
　　　お茶

間：　へルシア緑茶

夕：　レトルトカレー
　　　ごぼう・人参・エリンギあんかけ炒め
　　　コーヒー

間：　缶コーヒー（ブラック）
　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

ジム定休日なので運動がてら歩いて用事をすませに行く。
ちょっと遠かったので全部は歩けなかったけど、
尻の肉に念を集中しながら歩いた。
天気が良くて桜やチューリップがきれいに咲いてた。
最近あんまり日中長時間外にいることがなかったので
帰ってみたら首のあたりが真っ赤になってた。

最近ちょっと中断してた競馬雑誌をまた買うようになったんだけど、
そこでメジロブライトが死んだのを知ってびっくり。
でもこんなちょっとした情報、真っ先に伝え合ってた人がいない。
急に無性に彼と話したくなった。8月までは遠い。
話したいこと、いっぱいたまっては消えていく。
1年前はデブ期真っ最中だったけど、何より幸せだった。
昔を振り返ってる場合ではないけど、あんな幸せはもうこないのかな。

体重：　58.8（−4.4）

体脂肪：26.8（−4.9）

歩数：　9850歩

ウォーキング
時速5.0km×10分

ランニング
時速8.0km×20分
時速9.0km×15分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　みそ汁（わかめ・油揚げ）
　　　松前漬け
　　　さんまの蒲焼き
　　　アスパラ・エリンギ炒め
　　　お茶

間：　アミノバイタル

間：　水羊羹1/2

昼：　うどん（豚肉・長ネギ）
　　　コーンスープ（とうきび・玉ねぎ）

間：　アイスコーヒー（ブラック）

夜：　なし
　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

夜もジムに行くつもりで午前中は軽めにしたつもりだったのに、
結局帰りが遅くなったので行かないことに。
仕方ないから夜は食べなかった。

この日記はじめて2年近くたつ。
最初にダイエット成功しかけで前の彼と別れて今の彼とつき合うようになり、
幸せだったけど、どんどんまた元のように太ってしまい、
何度もダイエット再開しようとしては挫折した。
でも結局その彼を失うかどうかの瀬戸際で今またダイエットしてる。
最後に会うとしたら絶対一番きれいな自分で終わりたい。
もちろんダイエットしてる事は向こうは知らない。
8月に会うまで、自分の思う通りの姿に間に合わせなきゃ。
数字でいうとあと8〜9キロ。形を整えつつ落とす。
難しいかな。でもこんな本気のダイエットは初めてだから、
負けそうになっても必ずやり遂げてみせる！！

体重：　59.4（−3.8）

体脂肪：26.4（−5.3）

歩数：　1884歩

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　豚肉・舞茸・水菜の卵とじ
　　　キウイフルーツ
　　　ポカリスエット

間：　缶コーヒー（ブラック）

昼：　なし

間：　アイスコーヒー（ブラック）

夜：　肉野菜炒め（ラム・玉ねぎ・アスパラ・エリンギ）
　　　へルシア緑茶
　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

昨日計ってもらって判明した私の公式スリーサイズ。
上から78・64・94。
はずかしいー。逆さになりたい。
胸のお肉が全部脚まで落ちているんですよ、と店員さんに言われる。
確かに矯正してもらったら全然違った。
でも矯正下着はやっぱり高いので、重力に逆らってマッサージ＆
筋トレでなんとかしよう。やらねば。
現実みれてよかった。あぶなかった。まだ間に合うよね。

体重：　59.6（−3.6）

体脂肪：25.9（−5.8）

歩数：　18838歩

ウォーキング
時速5.0km×15分
時速6.0km×15分

ランニング
時速8.0km×45分
時速9.0km×15分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　みそ汁（舞茸）
　　　豚トロ
　　　ほうれん草のおひたし
　　　松前漬け
　　　ポカリスエット
　　　コーヒー

間：　アミノバイタル
　　　
昼：　うどん（豚肉・油揚げ・水菜・長ネギ）
　　　グレープフルーツゼリー

間：　コーヒー
　　　アイスコーヒー
　　　
夜：　カマンベールチーズ
　　　ポカリスエット
　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

午前中にジム。リズム的には時速9kmくらいが走りやすいけど、
長時間は走れない。最初しんどかったけど、慣れるとウォーキング
よりランニングの方が若干好きになってきた気がする。

昼過ぎにこの前から通い始めた顔のエステに行った。
友達が働いているので、化粧の練習台にもなる。
そして夕方には高校からの友達の紹介で矯正下着の体験に行く。
紹介してくれた友達はもう1ヶ月より前からつけていて、
会うたびにスタイルが良くなっていくのですごく気になっていたのだけれど、
体験してみてびっくり。どれほど自分が重力に負けていたかが身にしみた。
無いと思っていた胸の肉は脚まで落ちていた。
数十分の試着でサイズがかなり変わった驚きで妙なハイテンションになり、
友達に心配される。
欲しいなぁ。でもお値段も結構なものだから、今は手がでない。
でも、欲しいなぁ。

体重：　60.2（−3.0）

体脂肪：26.9（−4.8）

歩数：　8104歩

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　スープ（水菜・舞茸・ワカメ）
　　　ウインナー×4
　　　ほうれん草のおひたし
　　　松前漬け
　　　お茶

昼：　なし

間：　コーヒー（ブラック）×2
　　　伊右衛門茶×2

夜：　なし
　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

体重が減らない。昼・夜抜いたのはちょっと無理矢理過ぎたか。
でも、こんなところで停滞されても困る。
今日はジムに行けなかったので、明日早く行ってこよう。

体重：　60.6（−2.6）

体脂肪：26.7（−5.0）

歩数：　19188歩

ウォーキング
時速6.0km×75分

ランニング
時速8.0km×30分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　炊き込みご飯（筍・油揚げ）
　　　ミニハンバーグ
　　　お茶

間：　コーヒー（ブラック）
　　　へルシア緑茶

昼：　なし

間：　カマンベールチーズ
　　　六花亭の苺チョコ×2
　　　コーヒー（ブラック）

夜：　寄せ豆腐
　　　刺身（サーモン・イカ・白身魚・海老・イクラ・卵）
　　　スープ（水菜・舞茸・ワカメ）
　　　お茶

間：　アミノバイタル
　　　お茶
　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

生理中を理由にあんまり動きたくなかったんだけど、
急に思い立ってジムに行って来た。
こういうとき近いって便利。近道したら20秒くらいで着く。
夜の方が混んでいるみたい。若い人も多い。
早速走ってみたのだけれど、走り方が悪いのか、靴が悪いのか
右足の腱がすぐに痛くなってしまい、残りは歩いた。
結局余力はあるのに走れないまま終わったのは残念。

体重：　59.8（−3.4）

体脂肪：26.2（−5.5）

歩数：　14768歩

ウォーキング
時速5.5km×10分
時速6.0km×25分

ランニング
時速8.5km×35分
時速9.0km×5分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　みそ汁（わかめ・水菜）
　　　ミニハンバーグ×2
　　　小松菜
　　　漬け物（大根・茄子・オクラ）
　　　チーズケーキ菓子
　　　お茶

間：　アミノバイタル

昼：　ゴルゴンゾーラパスタ（290kcal）
　　　コラーゲン入りトマトスープ（67kcal）
　　　漬け物
　　　チーズケーキ菓子
　　　お茶
　　　へルシア緑茶

夜：　春雨ヌードル（195kcal）
　　　ミニハンバーグ　
　　　コーヒー
　　　
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

今日はジムに長居していっぱい運動する予定だったのに
どうも調子が悪い…と思ったら生理になった。
朝イチでたたき出した体脂肪26.2％は自分のものとは思えない。感動。
でもなんとなくむくんでる感じ。今日は水分も摂ったけど、塩分も多量摂取したので
目先のカロリーに惑わされてあんまり良い食事ではなかった。

毎日ギリギリの精神状態で、とても穏やかな気持ちで約束の時間を待つなんて
できない。“約束の時間までお互いの時間を淡々と過ごそう”なんて
散々人の気持ちをかき乱しておいて卑怯な事を言う。
電話かけて今すぐ終わらせたい。でもできない。
どこかで期待している自分がいるのを、痩せてキレイになって自分に自信持つことで
吹っ切る戦法に逃げているのかもしれない。
まだ好きで嫌だ。

体重：　60.4（−2.8）

体脂肪：27.9（−3.8）

歩数：　10963歩

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　みそ汁（豆腐・えのき）
　　　卵焼き（シーチキン入り）
　　　ひじきの煮物（ひじき・人参・かまぼこ）
　　　小松菜のおひたし
　　　お茶

昼：　なし

間：　缶コーヒー（ブラック）×3
　　　C1000タケダ

夜：　なし

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

出歩いて遅くなったので昼・夜抜いた。
今日はジム休みの日で、過食を心配していただけにちょうどよかった。
あと2キロくらい落としたところで絶対壁にぶちあたるはずだから
何とか乗り越えたい。何年も重め残りで生きてきたから、
せめて28歳になるまでには少し身軽になりたい。
あと10キロ、せめて8キロ。
気持ちだけが先走る。

体重：　60.2（−3.0）

体脂肪：27.6（−4.1）

歩数：　13106歩

ウォーキング
時速5.5km×10分
時速6.0km×60分

ランニング
時速8.0km×20分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

昼：　蒸しパン
　　　鮭クリームパスタ（283kcal）
　　　へルシア緑茶
　　　コーヒー

間：　アミノバイタル
　　　
夕：　笹寿司（鮭）
　　　数の子
　　　アロエヨーグルト（低脂肪）
　　　コーヒー

夜：　ごはん
　　　豚キムチ炒め（豚肉・キムチ・もやし）
　　　ひじきの煮物（ひじき・人参・かまぼこ）
　　　めかぶ＋長芋
　　　コーヒー

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

一瞬だけど、やっと3キロ減。
夕方以降お腹の減りがすごくて、夜ごはん食べてもまだ物足りなくて
家にあったドーナツ食べたくて仕方なかった。
でも、ジムで消費したカロリーを思ってぐっと我慢。
今日のランニングはプリン1個分の消費だそうだ。
走った後、家に帰ってマッサージをし続けていたら、
脂肪＆セルライトまみれの膝下からうっすら骨格のようなものが。
脚の長さはかえられないけど、がんばって細くするぞ。

睡眠時間：0:00−9:00（9時間）

体重：　61.0（−2.2）

体脂肪：28.3（−3.4）

歩数：　14777歩

ウォーキング
時速5.5km×15分
時速6.0km×30分

ランニング
時速8.5km×30分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　メロンパン1/4
　　　やきそばパン1/2
　　　フィッシュフライサンド
　　　へルシア緑茶

間：　アミノバイタル
　　　
昼：　なし

間：　お茶
　　　缶コーヒー（ブラック）

夜：　太巻（サーモン・納豆・ネギトロ・カツ・カニカマ＋シーチキン）
　　　エビチリ
　　　数の子
　　　アロエヨーグルト
　　　お茶

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

今日も朝からジムへ。適当に走って午前中で切り上げる。
体重も体脂肪もほぼ変化なしの毎日。このままではいかん。
食生活がいまいちダイエットモードではないからかな。
外食したり、気を付けようと思いながらも好きなもの食べてるしな。
明日からはもう少し食生活を見直すことにする。
今日のランニングで消費したカロリーは板チョコ1枚分ですって。
つい、板チョコ1枚も食べていいんだーと思ってしまう自分が情けない。

睡眠時間：0:30−9:30（9時間）

体重：　61.0（−2.2）

体脂肪：27.8（−3.9）

歩数：　17499歩

ウォーキング
時速5.5km×15分

ランニング
時速8.0km×60分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　目玉焼き
　　　小松菜のおひたし
　　　シーチキンマヨネーズ
　　　アロエヨーグルト（低脂肪）
　　　お茶

間：　アミノバイタル

昼：　【絵地尊】
　　　小海老のクリームオム丼
　　　サラダ
　　　茶巾スープ
　　　アイスコーヒー

夜：　完熟トマトのボロネーゼ（283kcal）
　　　めかぶ＋長芋
　　　へルシア緑茶
　　　コーヒー

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

今日走ったペースなら苦しくなく走れることがわかった。
明日は少しペースをあげてみよう。
最初のうちは走ったら顔の肉が揺れて嫌だったけど、
何度か走るうちに少し顔のぜい肉も取れた気がする。
そして思った通り、まず上半身だけ痩せてきた。
下半身はまだ引き締まるというにはほど遠いのに、、
鎖骨とあばら骨が浮き出てきたので、上と下のバランスがものすごく悪い。

今日の行動：ジム→美術館→パチンコ。
一番長居したのはパチンコ屋。
うーん。

睡眠時間：0:30−7:30（7時間）

体重：　61.6（−1.6）

体脂肪：27.9（−3.8）

歩数：　2585歩

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　お吸い物（エリンギ）
　　　豚カルビとナスの炒め物
　　　

間：　缶コーヒー
　　　ブラックコーヒー
　　　お茶

昼：　なし

間：　お茶

夜：　ごはん
　　　刺身（サーモン・甘エビ）
　　　マカロニ海鮮サラダ
　　　カマンベールチーズ
　　　アロエヨーグルト（低脂肪）
　　　水
　　　コーヒー

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

つい、手っ取り早く稼ごうとしてパチンコ屋に行ってしまう。
過去3回負けが続いたのでしばらく自粛していたのだけれど、
今日は狙い目かなと思って行って来た。そして結構勝った。

今朝になって脚が筋肉痛で階段降りるの辛いことに気付く。
そして日中は座りっぱなしだったので、夜帰ってくると
筋肉痛で張っているのと、むくみのおかげでふくらはぎが
未だかつてないほどとんでもなく太くなっていて驚く。
今日はちょっと休養にあてて、明日また走りに行くことにした。
この脚はいつか細くなるのだろうか…疑問。

そしてパチンコしていると、頭の中でいろんなことを考えるから
今は精神的によくないことに気付いた。
何かにつけてまだ彼の事が頭から離れない。
でも、どうしても考えたくない。
沢山一緒の時間を過ごした分、いろいろなところで思い出す
場面がある。でも、思い出したくない。
思考を止めようとすればよけいに思い出して悪循環。
うーん。

睡眠時間：0:30−8:30（8時間）

体重：　61.6（−1.6）

体脂肪：28.3（−3.4）

歩数：　20716歩

ウォーキング
時速6.0km×20分
時速6.0km×10分
時速6.0km×30分

ランニング
時速8.0km×20分
時速8.0〜10.0km×30分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　豚肉・豆腐・しらたき・玉ねぎ・エノキ
　　　ワカメ＋卵スープ
　　　コーヒー

間：　アミノバイタル

昼：　明太子クリームスパゲティ
　　　アロエヨーグルト
　　　へルシア緑茶

夜：　2色ソースのオムライス
　　　中華クラゲ
　　　サラダ
　　　カマンベールチーズ
　　　水

間：　スポーツドリンク

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

やっぱり体重増えてた。こころなしか体が重い。
走るのがあんなに苦手だったのに、ほんの数日で
走りたい病になってしまった。
でも、まだ全然慣れていないし膝を痛めたら困るので
そんなに無理をしない程度に。
そのうち1時間くらい走れるようになりたい。
汗をかくの気持ちいい。
そしてこの太ももの肉群が落ちてくれれば言うことなし。

睡眠時間：1:00−9:00（8時間）

体重：　60.8（−2.4）

体脂肪：28.5（−3.2）

歩数：　15927歩

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　豚肉・豆腐・しらたき・玉ねぎ
　　　水

間：　アミノバイタル

昼：　グリンピースとベーコンのクリームパスタ
　　　フォカッチャ
　　　サラダ
　　　オレンジジュース

間：　ブルーベリータルト
　　　アイスカフェラテ

間：　チョコレート

夜：　ごはん
　　　豚カルビ＋エリンギ炒め
　　　サラダ菜
　　　お吸い物（水菜）
　　　味のり
　　　キムチ
　　　コーヒー

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

昨日の食べ過ぎが気になって気になって、
朝イチでジムに行き走ってきた。
まだ長くは走れないので、歩いたり走ったり。
教わった通りにアミノ飲料飲んでから運動したら、
なんだか汗の量が増えたような気がする。
今日は筋トレのやり方も教わったので、
明日からコツコツ鍛えるつもり。
午後から友達と約束があったので、急いで汗かいて
すぐ家に戻って準備して行った。
ランチの約束だったので、またおいしい物いっぱい食べた。
やっぱり食べ物の誘惑には勝てない。
でも、昨日も今日も、ちょっと顔のあたりとかがすっきり
したとのお褒めをいただいたので、
この調子で頑張ろうとやる気が出た。

友達の1人が、オーダーメイド下着をつけていて、
なんと、お尻が4センチも小さくなったらしい。
見た目もすごくすっきりしていて、かなり気になる。
今度、体験に連れて行ってくれるということなので
来週あたりに行って来ようと思う。