体重：　　58.0（−6.4）

体脂肪：　27.1（−4.7）


朝：　チャーハン（豚肉、ピーマン、長ネギ、卵）
　　　ヨーグルト
　　　メロン
　　　シュークリーム


昼：　カップ麺（博多めんたいとんこつ味）
　　　ごぼうサラダ
　　　ポテトサラダ
　　　ごはん


夜：　刺身（まぐろ赤身、中トロ）
　　　鮭のホイル焼き（キャベツ、エノキ茸、ししとう、もやし）
　　　カマンベールチーズ
　　　味のり
　　　チーズクリームスープ


間食：　カフェオレ
　　　　ぶどうジュース


歩数：ほとんどなし


せっかく体調良くなったと思ったらまた風邪ひいた。のどが痛いのは良くなりつつあるけれど、鼻水が止まらなくてズビズビ。
部屋を片づけていたらほこりも混じってさらにズビズビ。あー辛い。
やっぱり、家にこもっているとムダに食べる。昼のカップ麺、麺を食べたあと、ごはん入れて食べた。それは食い過ぎだ。久々のカップ麺で盛り上がりすぎた。反省…。

体重：　　57.6（−6.8）

体脂肪：　27.9（−3.9）


朝：　ごはん
　　　焼きたらこ
　　　卵焼き（いろいろ具入り）
　　　銀むつの西京漬け
　　　クリームスープ
　　　梨


昼：　ホルモンライス


夜：　うどん（豚肉、しいたけ、長ネギ）
　　　キュウリの浅漬け


間食：　チョコレート
　　　　シュークリーム
　　　　ホットココア


歩数：6798歩


今日はみんなで競馬。昼に札幌競馬名物（？）のホルモンライスを食べてみる。ごはんに汁っけたっぷりのぶつ切りホルモン煮込みがこんもりのっている。ショウガをお好みでかけて食べるらしい。
ホルモン好きとしては味はまぁ美味しいけれど、いろんな形したホルモンたちを見ているとあまりのグロさに多少食欲なくすかも。

食欲の秋モードで、太るかと思ったら謎に体重が減っている。いつのまにか代謝がよくなったのかしら。昨日、ひたすらミネラルウォーターをがぶ飲みしていたせい？

体重：　　58.6（−5.8）

体脂肪：　28.5（−3.3）


朝：　寿司
　　　茶碗蒸し
　　　クリームポタージュスープ
　　　梨


昼：　ライ麦パンのチーズとトマトのサンドイッチ
　　　スープパスタ（トマト）
　　　わかめスープ
　　　チョコレート


夜：　豚肉のソテー
　　　ししとう
　　　もやし
　　　しいたけ
　　　チーズクリームスープ
　　　グレープフルーツゼリー


間食：　りんご
　　　　せんべい
　　　　プリン


歩数：7932歩


もう、おかしいくらいお腹がすく。今日の朝なんて、昨日食べれなかった寿司をゆっくり食べるために早起きしちゃったくらいの食いしん坊っぷり。動いていないのになんでこんなお腹すくかなー。食欲の秋おそるべしだよほんとに。

体重：　　58.6（−5.8）

体脂肪：　27.5（−4.3）


朝：　ごはん
　　　チーズクリームスープ
　　　豚肉とほうれん草の卵とじ
　　　梨


昼：　目玉焼きサンド
　　　わかめスープ
　　　鶏ごぼうサラダ
　　　チョコレート
　　　カフェオレ


夜：　焼きそば
　　　チャンチャン焼き（鮭バージョン、ほっけバージョン）
　　　ウサギ肉のキムチ味の料理
　　　カブのオリーブオイル
　　　巨大プリン


間食：　グレープフルーツジュース
　　　　りんご
　　　　梨


歩数：9236歩


今日は研究室の人の送別会ということで、直径34cm、高さ20cmほどの巨大プリンが登場。学生さんが前日夜中の2時まで苦心して作り上げたプリン。プリンの素だけじゃ固まりきらないということで寒天を混ぜ合わせていたので、出来上がりはうまく固まっていたものの、ゼリー部分とプリン部分が分離しいた。なので、『ゼリン』と命名される。量を食べれるようにと低脂肪牛乳を使用するという親切さで、味もなかなか美味しかった。これを食べてしまったからにはしばらく普通のプリンじゃ物足りないんだろうな…。そして、このプリンは私の血となり肉となってしまうんだろうか…。やっぱり秋は食べ物の誘惑が多い。

体重：　　58.8（−5.6）

体脂肪：　27.4（−4.4）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（キャベツ、ほうれん草）
　　　ナスの煮びたし
　　　鮭フレーク
　　　煮物（大根、厚揚げ、長ネギ、かまぼこ）
　　　焼きプリン
　　　梨


昼：　卵サンド
　　　わかめスープ
　　　茶碗蒸し
　　　アロエヨーグルト


夜：　ぶりの照り焼き


間食：　シフォンケーキ
　　　　ポテトチップ（うすしお、コンソメ）
　　　　よもぎ餅


歩数：7171歩


なんでこんなにおやつ人間なんだろう…。今日はみんなで集まってたからついポテトチップをがぶがぶと。こんなんじゃ全然体重減らない。がんばんなきゃってわかっているのにやっぱり食欲の秋。
　　　　

体重：　　58.4（−6.0）

体脂肪：　27.3（−4.5）


朝：　ごはん
　　　目玉焼き
　　　レタス
　　　ベーコン
　　　ヨーグルト（キウイ）


昼：　カボチャのクリームリゾット（299kcal）
　　　わかめスープ（14kcal）


夜：　銀むつの西京漬け
　　　なすの煮びたし
　　　煮物（大根、かまぼこ、厚揚げ、長ネギ）
　　　ゆでじゃがいも（バター、マヨネーズ）
　　　カマンベールチーズ


間食：　きんつば
　　　　グレープフルーツジュース
　　　　レモンティー（加糖）
　　　　チョコクッキー


歩数：8442歩


体調もだいぶ良くなったことだし、またちょっとずつ動いてやせないと。とても寒くなってきたから体が脂肪をためこみそうだ。
コーヒー飲みたいのだけれど、胃に悪そうだからまだ我慢。

体重：　　58.4（−6.0）

体脂肪：　27.0（−4.8）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（キャベツ）
　　　ベーコン
　　　ほうれん草のおひたし
　　　昨日の残りらしいおかず（豚肉や玉ネギや卵など）
　　　

昼：　外食
　　　あんかけ五目焼きそば
　　　

夜：　カマンベールチーズ
　　　とうふ
　　　エノキ茸
　　　納豆
　　　ほっけ
　　　まぐろの刺身
　　　きゅうりの漬け物


間食：　ぶどう
　　　　ランバフラペチーノ
　　　　もろみ酢
　　　　

歩数：11466歩


今日は彼氏の家に挨拶に行って来た。…というよりは顔見せみたいな感じで。思ったより結婚は遅くなるかもしれない。

体重：　　57.4（−7.0）

体脂肪：　27.4（−4.4）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（キャベツ）
　　　とろろ
　　　鮭フレーク
　　　ほうれん草のおひたし
　　　スイートポテト（おやつ）


昼：　サンドイッチ
　　　

夜：　ロッテリア
　　　エビバーガー
　　　ポテト
　　　ふるタコ
　　　ウーロン茶


間食：　ポテトチップ（のり塩）
　　　　ホットココア
　　　　グレープフルーツジュース（100％ではない）×2
　　　　アセロラフルーツジュース（？）
　　　　

歩数：10333歩


まだ体調は万全ではなかったけれど、彼氏と残り少ない札幌競馬へ。歩き回れる状態ではなかったので、ちょうど指定席にまだ空席があったので入れてよかった。でも、馬券はあんまりもうからなかった。それで、体調悪いっていうのについついパチンコやって、また負けて、なけなしのお金で買い物して、疲れてファーストフードでご飯なんか食べちゃって、またパチンコ行って…。あいかわらずダメだなー。ちょっと調子がよくなると健康のありがたみを忘れてしまう。

体重：　　57.4（−7.0）

体脂肪：　28.3（−3.5）


朝：　おかゆ
　　　梨


昼：　おかゆ
　　　梅干し
　　　ジュース（すりおろしりんご）


夜：　おかゆ
　　　スープ（キャベツ、にんじん、玉ねぎ）
　　　銀むつの西京漬け


間食：　焼きプリン
　　　　ポカリスエット


歩数：なし


今日もまだ病人。世の中で嫌いな食べ物ベスト3に入るおかゆを食べなくてはいけないのが辛かった。これからは胃にやさしい生活をしなきゃ。
ほんとなら今日から連休はずっと彼氏と遊べる予定だったのに、今日は会えなかった。今回の連休終わったらお互いしばらく忙しくて行き来できなそうなので、明日はなんとか会いたいところ。

体重：　　58.4（−6.0）

体脂肪：　28.0（−3.8）


朝：　梨
　　　ポカリスエット


昼：　なし


夜：　なし


間食：　水分いっぱい


歩数：ほとんどなし


朝、病院に寄ってから仕事に行こうと思ったら、起きあがるとひどい頭痛＆腹痛で動けない。まだ熱も下がっていなくてさすがに無理だと休んだ。そして、気力を振り絞って病院に行ったら、「急性胃腸炎」と診断され、筋肉注射と点滴2本してもらって帰ってきた。ごはんも今日は食べてはいけないとのことなので、ひたすら水分取って寝てばかりなんだけど、今ちょっとお腹がすいて困っています。病気になっても食欲はあるのね…。

体重：　　58.6（−5.8）

体脂肪：　26.9（−4.8）


朝：　天むすおにぎり
　　　みそ汁（わかめ、長ねぎ）
　　　ウインナー
　　　レタス


昼：　サラダ（キャベツ、ポテトサラダ、チキン）
　　　トマトスープ
　　　アロエヨーグルト


夜：　おじや
　　　お菓子


間食：　チョコラBBフレッシュ
　　　　チョコレート


歩数：7210歩


なんか、朝からだるくて関節痛いし、寒気がするので帰って熱をはかってみたら39度も熱が出ていた。
お腹もこわれて辛い…。

体重：　　58.8（−5.6）

体脂肪：　28.5（−3.3）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（玉ネギ、しめじ）
　　　肉みそ
　　　とろろ
　　　ヨーグルト（キウイ）


昼：　さつまいもあんぱん（251kcal）
　　　スープ春雨（138kcal）
　　　チキンサラダ（164kcal）
　　　和風ドレッシング（90kcal）


夜：　外食
　　　お通し（かまぼこ、ゴボウサラダ、野菜スティック）
　　　豆腐とコールドハムのサラダ
　　　煮たまご
　　　肉ワンタンの辛味スープ（麺入り）
　　　鶏からあげ
　　　揚げもち（明太子、大根おろし）
　　　カシスソーダ
　　　
　　　クルミ入りチョコパウンドケーキ
　　　洋梨シャーベット
　　　コーヒー


間食：　チョコラBBライト
　　　　チョコレート
　　　　おはぎ（粒あん）
　　　　ポッキー


歩数：12912歩


思ったほど体重増加はなかったけれど、今日になって妙に顔がはれぼったいなど全身むくんでいるっぽい。そして、追い打ちをかけるように今日はよく食べたので、明日は確実に増えているだろう…。
今週はついに彼氏の実家に挨拶に行く予定なので、少しでもマシな状態に戻さなければ…。あと何日もないけどがんばる。

体重：　　？

体脂肪：　？


朝：　チョコレート


昼：　海藻サラダ（31kcal）
　　　和風ドレッシング（90kcal）
　　　マカロニグラタン（418kcal）


夜：　野菜炒め
　　　ピーマン　
　　　なす
　　　エリンギ
　　　もやし　　
　　　肉味噌（ネギ入り）


間食：　チョコラBBライト
　　　　チョコレート
　　　　ゆず風味のモチっぽいお菓子


歩数：5059歩


今日は5時45分に起きてJRに乗って札幌に戻りそのまま仕事へ。朝の方が別れは辛くない。それに、今週末にもまた会えるので。
うまいものいっぱい食べていたら胃がでかくなったみたいでなんか、食べてるのに常に空腹感。やばい。なんとなく腹周りにまた脂がのってきたっぽい。明日の体重…こわい…。

体重：　　？

体脂肪：　？


朝：　なし


昼：　回転寿司
　　　ソフトクリーム


夜：　焼き鳥屋
　　　とり精肉×1
　　　レバー×3
　　　ひな皮×2
　　　とりささみ刺し
　　　オニオンサラダ
　　　枝豆
　　　さつまいもコロッケ
　　　からあげ（大きい）×2


間食：　アイスココア


歩数：1765歩


今日はすごかった。2人でパチンコ12万5千円換金した。元手も少しかかったけど、大幅プラス。
でも、家に戻ったら、おとといのイカ刺しのイカが腐っていてものすごい異臭が家中に充満していて死ぬかと思った。

体重：　　？

体脂肪：　？


朝：　なし


昼：　外食
　　　あんかけ焼きそば
　　　サラダ
　　　スープ
　　　点心2種（肉しゅうまい、えびしゅうまい）
　　　杏仁豆腐


夜：　ケンタッキー
　　　チキン2個
　　　チキンポップコーン
　　　ドラゴンツイスター半分


間食：　プチモンブラン
　　　　午後の紅茶（ストレート）


歩数：1848歩


引き続き彼氏の家に滞在中。朝から競馬してご飯食べて夜までパチンコ。そして食生活は荒れまくり。彼氏の家には体重計がないので、家に帰って体重測るのがおそろしかった。

体重：　　58.6（−5.8）

体脂肪：　27.6（−4.2）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（とうふ、エノキ、玉ネギ）
　　　鰹たたき
　　　豚肉
　　　ほうれん草
　　　アイス（191kcal）


昼：　サンドイッチ（黒ごまパン、サーモン、クリームチーズ、玉ネギ）
　　　チョコマフィン
　　　ジョア（オレンジ）


夜：　オムライス（デミグラスソース）
　　　イカ刺し
　　　トマトとモッツァレラチーズのサラダ
　　　缶チューハイ（グレープフルーツ）


間食：　プチモンブラン


歩数：4085歩


夜は彼氏が料理全部作ってくれた。おいしかった〜。

体重：　　58.8（−5.6）

体脂肪：　27.7（−4.1）


朝：　ごはん
　　　コンソメスープ（卵、にんじん、エノキ茸、ワカメ、玉ねぎ）
　　　レバー串×2
　　　ほっけ


昼：　ごぼうサラダ（150kcal）
　　　トマトスープ（79kcal）
　　　アロエヨーグルト


夜：　なし


間食：　ポッキー
　　　　ビフィール


歩数：9382歩


明日、お昼過ぎのバスで彼氏の家に遊びに行ってきます。片道4時間は長い〜。
ちゃんと仲良くしてこよう。一緒に腹筋でもするかな。

体重：　　58.4（−6.0）

体脂肪：　29.2（−2.6）


朝：　食パン（バター付）
　　　目玉焼き
　　　ベーコン
　　　にんじん
　　　ゆでキャベツ
　　　ヨーグルト（キウイ）


昼：　海老グラタン
　　　キムチチャーハンおにぎり
　　　チョコレート


夜：　レバー串×3
　　　かぼちゃ
　　　ゆで豚肉
　　　カマンベールチーズ


間食：　缶コーヒー
　　　　チョコレート
　　　　シュークリーム（六花亭）
　　　　牛乳かりんとう
　　　　ビフィール


歩数：8600歩


ヨーグルト食べてビフィールを午前中に飲んだ日は、家に着く頃にちょうどよくお腹がすっきりする。今日は2本買ったから明日もすっきり。

体重：　　59.0（−5.4）

体脂肪：　27.3（−4.5）


朝：　ごはん
　　　エリンギ
　　　ピーマン
　　　ベーコン
　　　バジルソース
　　　ヨーグルト（キウイ）
　　　ポカリスエット


昼：　弁当
　　　・ごはん
　　　・うめぼし
　　　・卵焼き
　　　・エビコロッケ
　　　・ミートボール
　　　・キャベツ
　　　・レタス
　　　・キウイ
　　　・めかぶ
　　　・漬け物
　　　・マカロニサラダ
　　　・サンマ
　　　・鶏のからあげ
　　　・キュウリとクラゲ
　　　・肉じゃが
　　　吸い物（松茸風味）


夜：　なし


間食：　チョコレート
　　　　ランバフラペチーノ（スタバ）


歩数：カウント忘れ


今日で3日間終わったー。盛りだくさんお弁当ともさよなら。
せっかく今日は早く寝ようと思ったら彼氏と大げんかしてしまい、眠れず。うまくいかない病にとりつかれているみたい。やだな。

体重：　　58.8（−5.6）

体脂肪：　28.0（−3.8）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（ほうれん草、玉ねぎ）
　　　切り干し大根（こんにゃく、にんじん、ひじき）
　　　たこやき2個
　　　

昼：　弁当
　　　・ごはん
　　　・うめぼし
　　　・たらこ
　　　・カツ
　　　・卵焼き
　　　・鮭
　　　・レタス
　　　・キャベツ
　　　・キウイ
　　　・キュウリの漬け物
　　　・帆立
　　　・炒め物（しめじ、にんじん、玉ねぎ）
　　　・煮物（にんじん、大根、がんも）
　　　・さつまいもの天ぷら
　　　みそ汁（油あげ）
　
　　　↑
　こーんなに入ってどうやら500円らしい。早食いの私でさえ食べるのに30分かかった。


夜：　なし


間食：　チョコレート
　　　　えびせん
　　　　ポカリスエット（50kcal）


歩数：11635歩


今日は一緒に受付をしてた子から藤原紀香に似てると言われて上機嫌（どこが似てるかはきかなかったけど）。
ほめられて伸びるタイプの私。がんばってやせるぞー。