22日目
2002年7月31日体重： 62.2（−2.2）
体脂肪： 29.2（−2.6）
朝： 汁ごはん（豚肉、卵、たまねぎ）
昼： 外食（そば屋）
辛味セイロ
夜： 黒豆納豆
とうきび半分の半分
塩辛
ひじきの煮物（ひじき、にんじん、油あげ）
ゆで（もやし、とうふ、しめじ、豚肉）
ゴマドレッシング
アイスカフェオレ
間食： アイス（40kcal）
桃ぱい
お菓子いろいろ
アイスコーヒー（加糖、クリーム入り）
歩数：12353歩
やっぱり快便でないと体重も増えるし、やな感じ。
やっぱり腹筋も必要か。
おやつは職場柄、摂取機会が多いのが難点？
体脂肪： 29.2（−2.6）
朝： 汁ごはん（豚肉、卵、たまねぎ）
昼： 外食（そば屋）
辛味セイロ
夜： 黒豆納豆
とうきび半分の半分
塩辛
ひじきの煮物（ひじき、にんじん、油あげ）
ゆで（もやし、とうふ、しめじ、豚肉）
ゴマドレッシング
アイスカフェオレ
間食： アイス（40kcal）
桃ぱい
お菓子いろいろ
アイスコーヒー（加糖、クリーム入り）
歩数：12353歩
やっぱり快便でないと体重も増えるし、やな感じ。
やっぱり腹筋も必要か。
おやつは職場柄、摂取機会が多いのが難点？
21日目
2002年7月30日体重： 61.8（−2.6）
体脂肪： 31.0（−0.8）
朝： ごはん
みそ汁（キャベツ、にんじん、油あげ）
なす、ベーコン
大根おろし
昼： 白菜と大根の鶏だしチゲ雑炊（200kcal）
ネギのピリ辛スープ（16kcal）
夜： きしめん（豚肉、卵、玉葱、しいたけ、ほうれん草）
味のり
もろみ酢（25kcal）
間食： アイスキャンデー（チョコ）44kcal
歩数：12672歩
10代の頃は誰もがうらやむほどの快便さんだったのに、このところ調子出ない。もう過去の栄光？なんか、やだなあ。
体脂肪： 31.0（−0.8）
朝： ごはん
みそ汁（キャベツ、にんじん、油あげ）
なす、ベーコン
大根おろし
昼： 白菜と大根の鶏だしチゲ雑炊（200kcal）
ネギのピリ辛スープ（16kcal）
夜： きしめん（豚肉、卵、玉葱、しいたけ、ほうれん草）
味のり
もろみ酢（25kcal）
間食： アイスキャンデー（チョコ）44kcal
歩数：12672歩
10代の頃は誰もがうらやむほどの快便さんだったのに、このところ調子出ない。もう過去の栄光？なんか、やだなあ。
20日目
2002年7月29日体重： 61.6（−2.8）
体脂肪： 30.9（−0.9）
朝： ごはん
たらこ
みそ汁（玉葱、にんじん、油あげ）
大根おろし
煮物（大根、にんじん、しいたけ、かまぼこ、しらたき）
メロンパン
アイスカフェオレ
昼： キムチと野菜の玄米クッパ（145kcal）
きのこのクリームスープ（72kcal）
夜： 豚肉の生姜焼き
ブロッコリー
レタス
野菜の素揚げ（にんじん、ピーマン、ナス）
キムチ
間食： 黒糖人形焼き
味のり
カマンベールチーズ
カフェオレアイス（65kcal）
歩数： 7563歩
足首もほしいけど、お腹に締まりもほしい。
体脂肪： 30.9（−0.9）
朝： ごはん
たらこ
みそ汁（玉葱、にんじん、油あげ）
大根おろし
煮物（大根、にんじん、しいたけ、かまぼこ、しらたき）
メロンパン
アイスカフェオレ
昼： キムチと野菜の玄米クッパ（145kcal）
きのこのクリームスープ（72kcal）
夜： 豚肉の生姜焼き
ブロッコリー
レタス
野菜の素揚げ（にんじん、ピーマン、ナス）
キムチ
間食： 黒糖人形焼き
味のり
カマンベールチーズ
カフェオレアイス（65kcal）
歩数： 7563歩
足首もほしいけど、お腹に締まりもほしい。
19日目
2002年7月28日体重： 61.8（−2.6）
体脂肪： 30.3（−1.5）
朝： ごはん
みそ汁（大根、油あげ、玉葱）
卵焼き（シーチキン入り）
鮭フレーク
昼： 睡眠
夜： 豚肉のしそチーズ巻
煮物（大根、にんじん、しいたけ、かまぼこ、しらたき）
ネギとろ
もやしとベーコンのバター炒め
カクテキ
アイスカフェオレ
間食： カフェオレアイス（65kcal）
カマンベールチーズ
味のり（好物）
歩数：2211歩
昨日のカロリーはどうやら昨日のうちに消費されていたらしい。よかった。
今日は昼前に起きてごはんを食べたあと、またちょっとして寝てしまったらしい。寝過ぎ。
自分がなぜかお笑い芸人になる夢と、食べ物の夢を長々と見ていた。
体脂肪： 30.3（−1.5）
朝： ごはん
みそ汁（大根、油あげ、玉葱）
卵焼き（シーチキン入り）
鮭フレーク
昼： 睡眠
夜： 豚肉のしそチーズ巻
煮物（大根、にんじん、しいたけ、かまぼこ、しらたき）
ネギとろ
もやしとベーコンのバター炒め
カクテキ
アイスカフェオレ
間食： カフェオレアイス（65kcal）
カマンベールチーズ
味のり（好物）
歩数：2211歩
昨日のカロリーはどうやら昨日のうちに消費されていたらしい。よかった。
今日は昼前に起きてごはんを食べたあと、またちょっとして寝てしまったらしい。寝過ぎ。
自分がなぜかお笑い芸人になる夢と、食べ物の夢を長々と見ていた。
18日目
2002年7月27日体重： 62.2（−2.2）
体脂肪： 30.3（−1.5）
朝： ごはん
みそ汁（大根）
豚肉と玉葱の卵とじ
たらこ
昼： きのこのクリームスープ（72kcal）
ごはん
夜： 外食
前菜
パスタ2種
肉料理
デザート3種
間食： さくらんぼ
クッキー
えびせん
カフェオレアイス（65kcal）
フライドポテト
オニオンリング
カフェラテ
歩数：13051歩
午前中は友達とさくらんぼ狩りへ。おいしいやつをお腹一杯食べる。
夕方には別の友達とご飯を食べに行って、夜遅くにモスでオニオンリングとポテトを食べてしまう。
罪滅ぼしに帰りは歩いて帰宅。
体脂肪： 30.3（−1.5）
朝： ごはん
みそ汁（大根）
豚肉と玉葱の卵とじ
たらこ
昼： きのこのクリームスープ（72kcal）
ごはん
夜： 外食
前菜
パスタ2種
肉料理
デザート3種
間食： さくらんぼ
クッキー
えびせん
カフェオレアイス（65kcal）
フライドポテト
オニオンリング
カフェラテ
歩数：13051歩
午前中は友達とさくらんぼ狩りへ。おいしいやつをお腹一杯食べる。
夕方には別の友達とご飯を食べに行って、夜遅くにモスでオニオンリングとポテトを食べてしまう。
罪滅ぼしに帰りは歩いて帰宅。
体重： 62.0（−2.4）
体脂肪： 31.0（−0.8）
朝： ごはん
みそ汁（とうふ）
おから
もやしとシーチキン炒め
大根おろし
ドーナツ半分
昼： 夏野菜カレーの玄米雑炊（125kcal）
きのこのクリームスープ（72kcal）
ヨーグルト（95kcal）
夜： すきやき風（牛肉、豆腐、エノキ茸、玉葱）
キムチ
ネギのピリ辛スープ（16kcal）
アイスカフェオレ
間食： カステラ
海老せんべい1枚
アイスコーヒー
歩数：10623歩
今日はなんとなくだるくてダラダラ歩いていたので、ウォーキングはあんまり効果ないかも。
体脂肪： 31.0（−0.8）
朝： ごはん
みそ汁（とうふ）
おから
もやしとシーチキン炒め
大根おろし
ドーナツ半分
昼： 夏野菜カレーの玄米雑炊（125kcal）
きのこのクリームスープ（72kcal）
ヨーグルト（95kcal）
夜： すきやき風（牛肉、豆腐、エノキ茸、玉葱）
キムチ
ネギのピリ辛スープ（16kcal）
アイスカフェオレ
間食： カステラ
海老せんべい1枚
アイスコーヒー
歩数：10623歩
今日はなんとなくだるくてダラダラ歩いていたので、ウォーキングはあんまり効果ないかも。
16日目
2002年7月25日体重： 62.2（−2.2）
体脂肪： 31.0（−0.8）
朝： クインシークリーム半分
ドーナツ半分
大根おろし
ベーコンとエリンギのバター炒め
みそ汁（キャベツ）
もろみ酢（25kcal）
昼： 鮭の玄米雑炊（130kcal）
ポタージュスープ（70kcal）
ぶどうゼリー
夜： 豚の角煮
黒酢もずく
黒豆納豆
おから
こんにゃくの子和え
間食： みそパン
アイスコーヒー
ヨーグルトドリンク（84kcal）
歩数：11205歩
今回は3日坊主脱出が目的なので、気長に体重減るのを待っているんだけど、やっぱり、いきなり停滞するとやる気をなくす…。
でも、がんばらなきゃ。
あんまり暑くならないうちに歩こうと思ったけど、明日は29度にもなるらしい。
北海道にもついに本格的に夏が来るのか…。
体脂肪： 31.0（−0.8）
朝： クインシークリーム半分
ドーナツ半分
大根おろし
ベーコンとエリンギのバター炒め
みそ汁（キャベツ）
もろみ酢（25kcal）
昼： 鮭の玄米雑炊（130kcal）
ポタージュスープ（70kcal）
ぶどうゼリー
夜： 豚の角煮
黒酢もずく
黒豆納豆
おから
こんにゃくの子和え
間食： みそパン
アイスコーヒー
ヨーグルトドリンク（84kcal）
歩数：11205歩
今回は3日坊主脱出が目的なので、気長に体重減るのを待っているんだけど、やっぱり、いきなり停滞するとやる気をなくす…。
でも、がんばらなきゃ。
あんまり暑くならないうちに歩こうと思ったけど、明日は29度にもなるらしい。
北海道にもついに本格的に夏が来るのか…。
15日目
2002年7月24日体重： 62.2（−2.2）
体脂肪： 31.0（−0.8）
朝： ごはん
野菜炒め（豆腐、もやし、しめじ、にんじん）
みそ汁（大根）
もろみ酢（25kcal）
昼： スープパスタ（クリーム）190kcal
中華春雨サラダ（132kal）
夜： 豚の角煮
ゆで野菜（キャベツ、えのき茸、大根）ゴマドレッシング
納豆
間食： ライ麦パン（クルミ、レーズン入り）
アイスカフェオレ
歩数：10653歩
今日は懸賞で旬の食材が当たった。毎月1品ずつ1年間送ってもらえるらしい。
初回は松茸だって。出せば当たるもんなんだなー。びっくり。
体脂肪： 31.0（−0.8）
朝： ごはん
野菜炒め（豆腐、もやし、しめじ、にんじん）
みそ汁（大根）
もろみ酢（25kcal）
昼： スープパスタ（クリーム）190kcal
中華春雨サラダ（132kal）
夜： 豚の角煮
ゆで野菜（キャベツ、えのき茸、大根）ゴマドレッシング
納豆
間食： ライ麦パン（クルミ、レーズン入り）
アイスカフェオレ
歩数：10653歩
今日は懸賞で旬の食材が当たった。毎月1品ずつ1年間送ってもらえるらしい。
初回は松茸だって。出せば当たるもんなんだなー。びっくり。
14日目
2002年7月23日体重： 62.4（−2.0）
体脂肪： 31.7（−0.1）
朝： ごはん
卵焼き（シーチキン入り）
レタス（玉葱ドレッシング）
もろみ酢（25kcal）
昼： 海老の洋風玄米リゾット（130kcal）
ヨーグルト（無糖）102kcal
夜： 野菜炒め（もやし、ピーマン、にんじん、かまぼこ）
豚の角煮
銀ダラみりん焼き
カクテキ
アイスカフェオレ
間食： なし！
歩数：21814歩
足首のある人（アキレス腱がきゅーっとしまっている人を指す）に、階段を上がるときはつまさきで駆け上るのがいいと言われたので、
さっそく実行しているところ。
今日は職場から家まで2時間以上かけて歩いて帰った。ちょっとぐったり。
体脂肪： 31.7（−0.1）
朝： ごはん
卵焼き（シーチキン入り）
レタス（玉葱ドレッシング）
もろみ酢（25kcal）
昼： 海老の洋風玄米リゾット（130kcal）
ヨーグルト（無糖）102kcal
夜： 野菜炒め（もやし、ピーマン、にんじん、かまぼこ）
豚の角煮
銀ダラみりん焼き
カクテキ
アイスカフェオレ
間食： なし！
歩数：21814歩
足首のある人（アキレス腱がきゅーっとしまっている人を指す）に、階段を上がるときはつまさきで駆け上るのがいいと言われたので、
さっそく実行しているところ。
今日は職場から家まで2時間以上かけて歩いて帰った。ちょっとぐったり。
13日目
2002年7月22日体重： 62.2（−2.2）
体脂肪： 31.9（＋0.1）
朝： パン（バター付）
レタス（玉葱ドレッシング）
ベーコン
目玉焼き
もろみ酢（25kcal）
昼： スープパスタ（トマト）150kcal
海藻サラダ（31kcal）
和風ドレッシング（90kcal）
夜： 豚肉
大根おろし
アイスカフェオレ
間食： なし（初）
歩数：11314歩
今日は歩いている途中でみたおばあちゃんの足首が締まっていてうらやましかった。あの、アキレス腱のきゅーっとなった脚が私も欲しい。
体脂肪： 31.9（＋0.1）
朝： パン（バター付）
レタス（玉葱ドレッシング）
ベーコン
目玉焼き
もろみ酢（25kcal）
昼： スープパスタ（トマト）150kcal
海藻サラダ（31kcal）
和風ドレッシング（90kcal）
夜： 豚肉
大根おろし
アイスカフェオレ
間食： なし（初）
歩数：11314歩
今日は歩いている途中でみたおばあちゃんの足首が締まっていてうらやましかった。あの、アキレス腱のきゅーっとなった脚が私も欲しい。
12日目
2002年7月21日体重： 63.0（−1.4）
体脂肪： 30.4（−1.4）
朝： ごはん
みそ汁（えびのすり身、しいたけ、大根）
なす、ベーコン、かまぼこの炒めもの
銀がれい
もろみ酢（25kcal）
昼： 外食（回転すし）
夜： 豚肉の梅しそ巻
レタス（玉葱ドレッシング）
間食： 缶コーヒー
アイスカフェオレ
キャラメル1個
歩数：2094歩
彼氏が帰ってしまう。次会えるのは来月。早くやせてウエディングドレスをかっこよく着たい。
明日からまたがんばろう。
体脂肪： 30.4（−1.4）
朝： ごはん
みそ汁（えびのすり身、しいたけ、大根）
なす、ベーコン、かまぼこの炒めもの
銀がれい
もろみ酢（25kcal）
昼： 外食（回転すし）
夜： 豚肉の梅しそ巻
レタス（玉葱ドレッシング）
間食： 缶コーヒー
アイスカフェオレ
キャラメル1個
歩数：2094歩
彼氏が帰ってしまう。次会えるのは来月。早くやせてウエディングドレスをかっこよく着たい。
明日からまたがんばろう。
11日目
2002年7月20日体重： 62.8（−1.6）
体脂肪： 31.5（−0.3）
朝： ごはん
卵焼き
いんげん（ゴマドレッシング）
ベーコン
みそ汁（豆腐）
野沢菜
もろみ酢（25kcal）
昼： 外食
前菜（小エビ、ブロッコリー、肉）
サラダ
八雲ハーブ豚のクリームパスタ
アイスコーヒー
夜： 外食
トマトカレースープ
チキンのサルサソース
ライス
アイスコーヒー
間食： プチケーキ
歩数：6355歩
彼氏が帰ってきたのでブライダルフェアへ行く。
そして、パチンコ。
久々に会ってもムードのない2人。
外食2連続は明日の体重に響きそう…。
体脂肪： 31.5（−0.3）
朝： ごはん
卵焼き
いんげん（ゴマドレッシング）
ベーコン
みそ汁（豆腐）
野沢菜
もろみ酢（25kcal）
昼： 外食
前菜（小エビ、ブロッコリー、肉）
サラダ
八雲ハーブ豚のクリームパスタ
アイスコーヒー
夜： 外食
トマトカレースープ
チキンのサルサソース
ライス
アイスコーヒー
間食： プチケーキ
歩数：6355歩
彼氏が帰ってきたのでブライダルフェアへ行く。
そして、パチンコ。
久々に会ってもムードのない2人。
外食2連続は明日の体重に響きそう…。
10日目
2002年7月19日体重： 63.2（−1.2）
体脂肪： 31.0（−0.8）
朝： 炊き込みごはん（豚肉、ゴボウ、にんじん、油あげ）
みそ汁（舞茸）
野菜炒め（もやし、ピーマン、ベーコン）
もろみ酢（25kcal）
昼： キノコとチーズのリゾット（287kcal）
ポタージュスープ（70kcal）
夜： 豚肉のソテー
レタス
もずく酢
納豆
野沢菜
間食： アイスカフェオレ
ビフィール（47kcal）
白玉ぜんざい
歩数：11335歩
調子に乗ってまたパチンコ。
あっさりこの前の勝ちがほぼなくなる。悲しい。
明日は彼と3週間ぶりに会うので、
ブライダルフェアと競馬の予定。楽しみ。
体脂肪： 31.0（−0.8）
朝： 炊き込みごはん（豚肉、ゴボウ、にんじん、油あげ）
みそ汁（舞茸）
野菜炒め（もやし、ピーマン、ベーコン）
もろみ酢（25kcal）
昼： キノコとチーズのリゾット（287kcal）
ポタージュスープ（70kcal）
夜： 豚肉のソテー
レタス
もずく酢
納豆
野沢菜
間食： アイスカフェオレ
ビフィール（47kcal）
白玉ぜんざい
歩数：11335歩
調子に乗ってまたパチンコ。
あっさりこの前の勝ちがほぼなくなる。悲しい。
明日は彼と3週間ぶりに会うので、
ブライダルフェアと競馬の予定。楽しみ。
9日目
2002年7月18日体重： 63.0（−1.4）
体脂肪： 30.8（−1.0）
朝： 炊き込みごはん（豚肉、ゴボウ、にんじん、油あげ）
大根おろしシーチキンがけ
みそ汁（わかめ、たまねぎ）
昼： 完熟トマトと鶏肉のリゾット（234kal）
ポタージュスープ（70kcal）
プリン（食後のデザート）
夜： 友達と外食
チーズフォンデュ
シーザーサラダ（温かいカマンベールがのっててかなりおいしかった）
ビーフシチューのパイ包み
ピザ（マルゲリータ）
間食： クッキー1枚
芋かりんとう
アイスコーヒー
ヨーグルトドリンク（84kcal）
歩数：15866歩
今日は友達とごはんを食べに行ったし、カロリーいっぱいとりすぎた。
帰りは消化するためにいっぱい歩いてみたけど、
明日体重確実に増えてそう。
昨日は夜抜いたにもかかわらず体重はびくともしなかったのは
かなり不満。
体脂肪： 30.8（−1.0）
朝： 炊き込みごはん（豚肉、ゴボウ、にんじん、油あげ）
大根おろしシーチキンがけ
みそ汁（わかめ、たまねぎ）
昼： 完熟トマトと鶏肉のリゾット（234kal）
ポタージュスープ（70kcal）
プリン（食後のデザート）
夜： 友達と外食
チーズフォンデュ
シーザーサラダ（温かいカマンベールがのっててかなりおいしかった）
ビーフシチューのパイ包み
ピザ（マルゲリータ）
間食： クッキー1枚
芋かりんとう
アイスコーヒー
ヨーグルトドリンク（84kcal）
歩数：15866歩
今日は友達とごはんを食べに行ったし、カロリーいっぱいとりすぎた。
帰りは消化するためにいっぱい歩いてみたけど、
明日体重確実に増えてそう。
昨日は夜抜いたにもかかわらず体重はびくともしなかったのは
かなり不満。
体重： 63.0（−1.4）
体脂肪： 31.4（−0.4）
朝： ごはん
なすとかまぼこの煮物
みそ汁（わかめ、油揚げ、エノキ茸）
大根おろし
昼： わかめとコーンのかんてん麺
（塩ごま味）53kcal
ゴボウと根菜のサラダ193kcal
夜： なし
間食： ヨーグルトドリンク（84kcal）
スイートポテトケーキ
歩数：13402歩
給料日だったので、仕事帰りにパチンコ屋へよったら、結局閉店10分前（23時）までいた。
ので、夜ごはんは食べず。パチンコはちょっと勝ち。
体脂肪： 31.4（−0.4）
朝： ごはん
なすとかまぼこの煮物
みそ汁（わかめ、油揚げ、エノキ茸）
大根おろし
昼： わかめとコーンのかんてん麺
（塩ごま味）53kcal
ゴボウと根菜のサラダ193kcal
夜： なし
間食： ヨーグルトドリンク（84kcal）
スイートポテトケーキ
歩数：13402歩
給料日だったので、仕事帰りにパチンコ屋へよったら、結局閉店10分前（23時）までいた。
ので、夜ごはんは食べず。パチンコはちょっと勝ち。
7日目
2002年7月16日体重： 63.2（−1.2）
体脂肪： 31.3（−0.5）
朝： 卵かけごはん
みそ汁（大根）
昼： キノコとチーズのリゾット（287kcal）
夜： 豚肉のソテー
レタス
ウインナーと野菜炒め
（ピーマン、にんじん、えのき茸、たまねぎ）
キムチ
間食： アイスカフェラテ（52kcal）
リーフクッキー1枚
えび薄焼きせん
歩数：10822歩
なかなかやせないもんだ。
体脂肪： 31.3（−0.5）
朝： 卵かけごはん
みそ汁（大根）
昼： キノコとチーズのリゾット（287kcal）
夜： 豚肉のソテー
レタス
ウインナーと野菜炒め
（ピーマン、にんじん、えのき茸、たまねぎ）
キムチ
間食： アイスカフェラテ（52kcal）
リーフクッキー1枚
えび薄焼きせん
歩数：10822歩
なかなかやせないもんだ。
6日目
2002年7月15日体重： 63.0（−1.4）
体脂肪： 31.2（−0.6）
朝： ウィンナー×3
レタス
ブロッコリー
ゴマドレッシング
たらこ
ごはん
昼： 完熟トマトと鶏肉のリゾット
（カゴメ）234kal
夜： 天ぷら（豚肉、ナス、舞茸）
大根とキュウリのサラダ
（玉葱ドレッシング）
シーチキンマヨネーズ
間食： ヨーグルトドリンク（84kcal）
リーフクッキー1枚
歩数：9760歩
体脂肪： 31.2（−0.6）
朝： ウィンナー×3
レタス
ブロッコリー
ゴマドレッシング
たらこ
ごはん
昼： 完熟トマトと鶏肉のリゾット
（カゴメ）234kal
夜： 天ぷら（豚肉、ナス、舞茸）
大根とキュウリのサラダ
（玉葱ドレッシング）
シーチキンマヨネーズ
間食： ヨーグルトドリンク（84kcal）
リーフクッキー1枚
歩数：9760歩
5日目
2002年7月14日体重： 63.2（−1.2）
体脂肪： 30.6（−1.2）
朝： なし
昼： 豚肉と大根の煮物
ゆで卵（マヨネーズ和え）
ごはん
もろみ酢
夜： ゆで卵2コ
間食： 焼きプリン（199kcal）
お昼まで寝ていた…。
体脂肪： 30.6（−1.2）
朝： なし
昼： 豚肉と大根の煮物
ゆで卵（マヨネーズ和え）
ごはん
もろみ酢
夜： ゆで卵2コ
間食： 焼きプリン（199kcal）
お昼まで寝ていた…。
4日目
2002年7月13日体重： 64.0（−0.4）
体脂肪： 30.4（−1.4）
朝： なし
昼： マジックスパイススープカレー辛口
（レトルト）148kal
ライス
もろみ酢
夜： 外食
前菜3種（豚肉のスモーク、ジャガイモ、
ブロッコリーのピクルスなど）
パスタ（なんとかソーセージとキノコ）
ピザ（なんとかチーズ）
デザート3種（オレンジのシャーベット、
ミルクババロア、ガトーショコラ）
間食：アイスカフェオレ
チョコレートケーキクルミ入り
歩数：5084歩
友達と映画をみに行った。
ケーキセットも食べてしまう。
体脂肪： 30.4（−1.4）
朝： なし
昼： マジックスパイススープカレー辛口
（レトルト）148kal
ライス
もろみ酢
夜： 外食
前菜3種（豚肉のスモーク、ジャガイモ、
ブロッコリーのピクルスなど）
パスタ（なんとかソーセージとキノコ）
ピザ（なんとかチーズ）
デザート3種（オレンジのシャーベット、
ミルクババロア、ガトーショコラ）
間食：アイスカフェオレ
チョコレートケーキクルミ入り
歩数：5084歩
友達と映画をみに行った。
ケーキセットも食べてしまう。
3日目
2002年7月12日朝： ごはん
たらこ
目玉焼き
とろろ
カスタードパイ（梅屋）
もろみ酢（25kcal）
昼： ワカメとコーンの寒天麺塩ゴマ味（53kal）
中華春雨サラダ（132kal）
夜： （外食）生ハムとスモークサーモンの
クリームスパゲティー（3割残し）
間食： コーヒー（無糖）
スイートポテトケーキ
カスタードパイ（3分の1）
歩数： 12412歩
こうやって書いてみると、間食してるしてる。
来週は彼が帰ってくるので、それまでにもちっとやせておかなくては…。
たらこ
目玉焼き
とろろ
カスタードパイ（梅屋）
もろみ酢（25kcal）
昼： ワカメとコーンの寒天麺塩ゴマ味（53kal）
中華春雨サラダ（132kal）
夜： （外食）生ハムとスモークサーモンの
クリームスパゲティー（3割残し）
間食： コーヒー（無糖）
スイートポテトケーキ
カスタードパイ（3分の1）
歩数： 12412歩
こうやって書いてみると、間食してるしてる。
来週は彼が帰ってくるので、それまでにもちっとやせておかなくては…。
