体重：　　57.8（−6.6）

体脂肪：　27.7（−4.1）


朝：　なし（睡眠）


昼：　トースト（チーズ、ソーセージ、シーチキン）
　　　たこ焼き風味せんべい


夜：　キムチ
　　　エビマヨ焼き×3
　　　豚肉、白菜、もやし炒め
　　　鮭汁（鮭、長ネギ、大根）


間食：　トマトジュース
　　　　コーヒー牛乳（ホット）
　　　　ミルクティー
　　　　ゴマせんべい


歩数：10036歩


気になるひとからメールが来た。でも、普通の。
でも、うれしいと思う。

今日は寒い中、歩いて、途中でパチンコ寄って、外に出たらもう真っ暗で、それでまた歩いて帰ってきた。でも、帰ってからしっかり食べたからまだ体重は変化しなそう。毎日記録することで、だいぶ変動をおさえたような気になっているけど、どうも、やせるポイントがわからない。うーん。

体重：　　58.0（−6.4）

体脂肪：　26.7（−5.1）


朝：　ソーセージ＆シーチキン＆チーズのせトースト
　　　ヨーグルト（無糖）


昼：　煮しめ弁当
　　　・いなり寿司
　　　・煮しめ（こんにゃく、ちくわ、にんじん、大根、たけのこ、かまぼこ）
　　　・にしん
　　　・漬け物


夜：　豚肉、白菜、もやし炒め
　　　キムチ
　　　チーズ入りソーセージ
　　　

間食：　チョコレート各種
　　　　栗きんとん
　　　　せんべい
　　　　クッキー
　　　　リポビタンD
　　　　缶コーヒー


歩数：4494歩


今日からがんばらなくてはいけないというのに、仕事中に「疲れ飛ばし」と称してお菓子をふんだんに食べてしまった…。
頭を使う仕事だったから…ていってもいいわけにならないくらい食べた。今日は徹夜で消費しようかな。
　

体重：　　57.8（−6.4）

体脂肪：　27.4（−4.4）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（エノキ、ほうれん草）
　　　とうふミートソース
　　　卵焼き
　　　豚肉と白菜煮
　　　ヨーグルト（りんご）


昼：　太巻き（サーモンフライ）
　　　カボチャと栗のサラダ
　　　わかめスープ
　　　ビフィール


夜：　豚肉
　　　エノキ
　　　ししとう
　　　納豆
　　　田舎まんじゅう


間食：　ビスケット
　　　　とうきび
　　　　カフェオレ


歩数：6031歩


なんとなく100日目を迎えてしまいました。
完全に停滞期…というか、増えつつあります。
やっぱり努力をしないとどうもやせないみたい。
今、スパスパをみたばっかりで盛り上がっているところでもあるし、今から真剣に引き締めながらやせたいと思います。いかにお金をかけずにやせられるか！がんばるぞー。

体重：　　57.6（−6.8）

体脂肪：　27.1（−4.7）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（わかめ、油あげ）
　　　卵焼き（シーチキン）
　　　串だんご（あん）


昼：　お弁当
　　　ごはん（ふりかけ）
　　　豚肉
　　　卵焼き（シーチキン、ネギ、チーズ）
　　　ブロッコリー
　　　しいたけ
　　　わかめスープ
　　　ブルーベリーヨーグルト
　　　チョコレート


夜：　とうふ入りミートソース（豚肉、とうふ、玉ネギ、にんじん、しいたけ）
　　　スモークサーモン
　　　レタス
　　　カマンベールチーズ
　　　しょうが紅茶


間食：　ビフィール
　　　　ポッキー
　　　　チョコレート


歩数：14228歩


この前から気になりはじめた人が気になる。なんでだろ。しばらく顔あわせていないから妄想で盛り上がっているのかな。…そんなことよりやせなきゃ。

今日は遠回りして帰ったからちょっと歩数かせいだ。昼のお弁当のごはんが力いっぱい詰め込まれていたので、これを消費するのは大変かも。しかも、おやつ宣言初日で大敗だし。年内に55は切りたいところ。

体重：　　57.6（−6.8）

体脂肪：　26.5（−5.3）


朝：　ごはん
　　　スモークサーモン
　　　目玉焼き
　　　ポテトサラダ
　　　ほうれん草バター炒め


昼：　チキンカツ弁当
　　　ごはん
　　　錦糸卵
　　　チキンカツ
　　　照り焼きチキン
　　　漬け物
　　　チョコレート
　　　クッキー


夜：　カマンベールチーズ
　　　豚肉
　　　ゆでキャベツ、もやし（マヨネーズ）
　　　れんこんのきんぴら
　　　マロンアイス


間食：　せんべい
　　　　チョコレート
　　　　カフェオレ
　　　　飲むヨーグルト（ブルーベリー）


歩数：4097歩


今日はとても疲れて満腹中枢おかしい。ガツガツ食ってしまった。最近おやつばっか。やばい。明日から節制しないと。

おやつは1日1つにします宣言。

体重：　　57.0（−7.4）

体脂肪：　26.8（−5.0）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（わかめ）
　　　鮭（マヨネーズ）
　　　アイス（ハーゲンダッツのメープルウォールナッツとマカダミアナッツを半分ずつ）


昼：　ごはん
　　　カツ
　　　エビフライ
　　　煮しめ
　　　青菜とひじきの炒め
　　　梨


夜：　カマンベールチーズ
　　　みそ汁（わかめ、卵、ショウガ）
　　　スモークサーモンマリネ
　　　卵サラダ
　　　ポテトサラダ


間食：　缶コーヒー
　　　　トマトジュース
　　　　田舎まんじゅう×2


歩数：9017歩


2日続けて変な夢を見た。ひとつは、泣いたら涙のかわりに鼻からトウキビの黄色い粒がボロボロ出てくる夢で、もうひとつは冬にする耳かけとおそろいでフサフサした毛のついた笛をもらう夢。色はなぜか蛍光のオレンジでした。

体重：　　56.8（−7.6）

体脂肪：　27.0（−4.8）


朝：　食パン（チーズ、バター）
　　　目玉焼き
　　　野菜炒め（キャベツ、玉ネギ、ソーセージ）
　　　ヨーグルト（黒糖入り）
　　　しょうが紅茶


昼：　アイス（ハーゲンダッツメープルウォールナッツ）


夜：　茶碗蒸し
　　　カマンベールチーズ
　　　サーモン＆チーズ入りイカ
　　　しょうが紅茶


間食：　アーモンドチョコ
　　　　せんべい1枚


歩数：7344歩


あさってに向けて練習の日だった。テレビ取材が来てたからちょっとくらい映るかも〜。H○CのTアナは非常に美しかった。細いし。持って生まれたものが違うと思った。よっぽど、「何食べているんですか？」とか聞いてしまおうかと思った。
　　　

体重：　　57.0（−7.4）

体脂肪：　28.3（−3.5）


朝：　ごはん
　　　ふりかけ
　　　鮭
　　　ヨーグルト（黒糖入り）


昼：　雑炊（卵、豚肉、長ネギ、しいたけ）


夜：　なし


間食：　アイス（ハーゲンダッツメープルウォールナッツ）
　　　　せんべい（大3枚）
　　　　カフェオレ
　　　　芋ようかん


歩数：12125歩


今日は天気もよかったので、紅葉を写真に撮りながら散歩。川にはカモもいて流されていた。

体重：　　58.0（−6.4）

体脂肪：　27.3（−4.5）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（とうふ）
　　　すじこ
　　　鮭
　　　梨
　　　せんべい1枚


昼：　お弁当
　　　ごはん（ふりかけ）
　　　卵焼き
　　　豚肉
　　　にんじん
　　　ピーマン
　　　チョコレート
　　　ブルーベリーヨーグルト
　　　わかめスープ


夜：　豚肉とこんにゃくとれんこんの煮物
　　　ナスのバター炒め
　　　カマンベールチーズ


間食：　チョコレート
　　　　缶コーヒー
　　　　ビフィール
　　　　芋ようかん
　　　　クッキー


歩数：11162歩


今日、先生が「部屋の片づけしてたらこんなのが出てきた」と、旧千円札を持ってきた。そしたら、若い学生達はそれを見て、「何ですか？」だって。
うそー。

体重：　　57.8（−6.6）

体脂肪：　27.1（−4.7）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（とうふ、ほうれん草）
　　　松前漬け
　　　煮物（卵、かまぼこ、しらたき）
　　　しょうが紅茶


昼：　お弁当
　　　ごはん（のり）
　　　エビ入りさつま揚げ
　　　豚肉チーズ巻
　　　ほうれん草
　　　とん汁（インスタント）
　　　ブルーベリーヨーグルト


夜：　豚肉
　　　れんこんのきんぴら
　　　さば缶とピーマンと人参ともやし炒め
　　　カマンベールチーズ


間食：　梅ぼし
　　　　ゆで栗
　　　　とうきび
　　　　せんべい
　　　　カフェオレ（砂糖、ミルク入り）


歩数：　8101歩


左の眉毛に1本白いやつが混じっているのを発見。「おじいさん毛」と命名。抜けば？と言われつつもなんとなく惜しくて大事にしている。そして人にみせる。だからみんなに色気がないと言われるんだね。
黙っていれば色気があると思われているのかと思ったら、この前、「黙っていても挙動不審なとこなくせばいいのに。」と学生に言われた。男学生だらけの職場で、秘書はマドンナになってもいいはずなのに、ぜーんぜん。つまんなーい、と今さらながら思い始める今日この頃。

体重：　　57.8（−6.6）

体脂肪：　26.8（−5.0）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（長ネギ）
　　　玉ネギ、にんじん、かまぼこの卵とじ
　　　松前漬け
　　　ヨーグルト（りんご）
　　　しょうが紅茶


昼：　お弁当
　　　ごはん（ふりかけ）
　　　牛肉
　　　鮭
　　　にんじん、玉ネギ、ピーマン炒め
　　　わかめスープ
　　　チョコレート


夜：　煮物（がんも、かまぼこ、しらたき）
　　　豚肉と白菜のマヨネーズ炒め
　　　しょうが紅茶


間食：　アイスカフェラテ（甘い）


歩数：5648歩


今週の連休は3日中2日つぶれることに決定。なので彼氏にも会えない。向こうも忙しいので来月まで会えないような気がする。遠距離は不便だわ。

体重：　　58.0（−6.4）

体脂肪：　26.5（−5.3）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（わかめ）
　　　松前漬け
　　　鮭
　　　ほうれん草のおひたし
　　　梨
　　　プリン


昼：　お弁当
　　　ごはん（ふりかけ）
　　　肉
　　　鮭
　　　ほうれん草
　　　マルセイバターサンド

夜：　なし


間食：　アイスカフェラテ
　　　　しょうが紅茶


歩数：10022歩


今日はお昼なかなか食べれなくて変な時間に食べたから夜はお腹が減らなくて食べず。学会ダイエット、順調!?どうやら12月のもやらなきゃいけないらしく、当分、忙しいらしい。


身長166.6cmの部分別サイズを調べてみたら、バスト88.3、ウエスト63.3、ヒップ91.6、二の腕26.3、太もも50、ふくらはぎ33.3、足首19.3が理想なんだって。バスト以外はもちろんオーバー。がっくり。バスト5センチも足りないなんて…貧乳情けない…。それにしても一体私はどういう体型してるのだろう…。重力に負けすぎだ。　　　　

体重：　　57.2（−7.2）

体脂肪：　27.4（−4.4）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（わかめ、かまぼこ）
　　　鮭ととうふのチャンチャン焼きっぽいやつ。
　　　すじこ
　　　梨


昼：　メープルバターパン
　　　スープパスタ（クリーム）　
　　　アロエとキウイのヨーグルト


夜：　なし


間食：　レモンティー（砂糖入り）
　　　　梅ぼし
　　　　生チョコ


歩数：5567歩


今週は忙しいよ。来週学会だ。私は2つの研究室を行き来しているのでその次の週も学会のお手伝いがある。今日は忙しくてごはん食べれなかった。うーんやせるかも。この調子ならば。ほんのり期待。　　

体重：　　57.6（−6.8）

体脂肪：　28.0（−3.8）


朝：　デニッシュパン
　　　卵焼き（シーチキン）
　　　韓国のり


昼：　バジルスパゲティ（豚肉、にんじん、玉ネギ、ピーマン、エリンギ）
　　　しょうが紅茶
　　　リンゴジュース


夜：　プリン


間食：　カフェラテプリン
　　　　マドレーヌ（チョコ）
　　　　カフェオレ


歩数：完全インドア


なんとなく、気になるひとができたようなできないような…。彼氏と別れる気もないし、その人とどうなるわけでもないけど、微妙な気持ち。
双子座は浮気性といわれるし、まぁ、小さな恋心くらいはいいか。そんなこともあるよね。

　　　

体重：　　58.6（−5.8）

体脂肪：　27.7（−4.1）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（キャベツ、わかめ）
　　　すじこ
　　　明太子
　　　ウインナー、もやし、にんじん、しめじ炒め
　　　梨
　　　しょうが紅茶


昼：　フレンチあんぱん
　　　チーズバーガー
　　　アイスカフェオレ


夜：　きしめん（韓国のり）
　　　ゆでたまご
　　　もろみ酢
　　　しょうが紅茶


間食：　りんごジュース
　　　　ベイクドチーズケーキ


歩数：11106歩


今日はわりと天気もよかったので、片道30分ちょっとのパン屋さんめがけて歩いてきました。歩くといってもどうも無意味に歩くのは得意ではないので。そこで、目標を決めたらやっぱり食べ物だった。パンを食べるために歩いたようなものかも。
そこはTVチャンピオンV2の店と看板が立っていて、中にもちゃんと、ゼッケンがありました。前にも何度か食べたことあるけど、パンはおいしい。アンパンはフランスパンのような生地にほどよい甘さの粒あんがたっぷり。（粒あんとこしあん両方売られていた。）歩いてよかったとしみじみ思いました。

体重：　　58.6（−5.8）

体脂肪：　27.2（−4.6）


朝：　あんドーナツ
　　　チーズトースト
　　　レタス
　　　シーチキンマヨネーズ
　　　しょうが紅茶（黒糖入り）


昼：　お弁当
　　　ごはん（ふりかけ）
　　　ゆでたまご
　　　ウインナー
　　　にんじん
　　　しめじ
　　　ピーマン
　　　わかめスープ
　　　ブルーベリーヨーグルト


夜：　豚肉ソテー
　　　もやし、なすのバター炒め
　　　納豆
　　　チーズ
　　　刺身（帆立、ハマチ）


間食：　ビフィール
　　　　ポッキーなどお菓子をちょこちょこいっぱいもらう


歩数：9370歩


「疲れた時は甘いモノ」といいつつ、ずいぶん食べた気がする。でも、今週は忙しかったのでいいとしよ。
しょうが紅茶はおいしい。お腹がほかほかと温まるので、半身浴とあわせたら効果がでそうだなー、…と思ったところで生理になった。

なんか、私の日記、ダイエットというよりグルメのジャンルに近い気がしてきた。別にグルメなもの食べてるわけじゃないけど、自分の食べたものが朝、昼、夜とつづられているのを後でまた自分で読んで楽しんだりしてる。かなり怪しい。食べ物雑誌とかボーっと眺めているの大好きで、ほーんと、色気より食い気だ。食に対しての執着が強いのかなやっぱり。前世にいいもの食べれなかったのかしら。

体重：　　58.6（−5.8）

体脂肪：　27.1（−4.7）


朝：　きしめん（豚肉、ほうれん草）
　　　豚肉、玉ネギ、しいたけ、ピーマンのトマトスープ煮
　　　焼きプリン
　　　

昼：　コンビニ弁当
　　　ごはん
　　　ハンバーグ（ニンニク、玉ネギ）
　　　鮭
　　　鶏のからあげ
　　　卵焼き
　　　こんぶ
　　　わかめスープ
　　　ブルーベリーヨーグルト


夜：　こんにゃくと長ネギ炒め
　　　豚肉、エリンギソテー
　　　納豆
　　　チーズ
　　　味のり


間食：　缶コーヒー
　　　　栗蒸しようかん
　　　　あんドーナツ
　　　　りんご
　　　　ショウガ紅茶（黒糖入り）


歩数：12159歩


今日も増えた。リバウンド。だめだー、努力が足りない！明日から朝早起きして歩くかな。とにかく動かないと。体のラインをきれいにしたい。今スパスパのやせる特集見たばっかりで非常に盛り上がっているので、この気持ちを大切にがんばります。体重より見た目が大事なんだね。がんばって腹くびれるよ。足首もつくるよ。

体重：　　57.6（−6.8）

体脂肪：　28.1（−3.7）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（わかめ、玉ネギ）
　　　すじこ
　　　明太子
　　　さば
　　　ほうれん草のおひたし
　　　ポカリスエット
　　　梨


昼：　きのこのチーズリゾット
　　　わかめスープ
　　　アロエ・キウイヨーグルト
　　　もなか


夜：　豚肉、玉ネギ、しいたけ、ピーマンのトマトスープ煮
　　　こんにゃくと長ネギ炒め
　　　ゆでいんげん（ツナ、玉ネギ、マヨネーズ）
　　　黒酢もずく


間食：　アイスカフェオレ
　　　　スポンジケーキ
　　　　梅干し×2
　　　　カフェオレ


歩数：5389歩


昨日半身浴してみたけど体重増えてた。つまんない。やっぱりリバウンド？あんまり長風呂が得意ではないんだけど、でも半身浴はやっぱり体に良いらしいのでがんばってみるかな。

今月の学会のお手伝いでパソコンで練習をしているんだけど、今日、その風景をビデオで撮影していて、自分の座った後ろ姿を見てショックを受けた。猫背だし、二の腕の後ろはみでてるし…。正面から見たら少しはやせたと思っていたのに後ろ姿は恐ろしくブスなのでした。思い出してもああ恐ろしい。
というわけで、またがんばろうと思うのでした。
　　　

体重：　　57.2（−7.2）

体脂肪：　28.2（−3.6）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（大根、とうふ）
　　　すじこ
　　　ウインナー×4
　　　レタスとシーチキンマヨネーズ和え
　　　梨
　　　ポカリスエット


昼：　お弁当
　　　ごはん（ふりかけ）
　　　豚肉のからあげ
　　　にんじん
　　　ピーマン
　　　しいたけ
　　　わかめスープ


夜：　豚肉のチーズ焼き
　　　レタス（マヨネーズ）
　　　キュウリの浅漬け
　　　納豆
　　　みそ汁（大根、とうふ）
　　　味のり


間食：　ぶどう
　　　　ぶどうジュース
　　　　チョコアイス
　　　　カフェオレ


歩数：8159歩


最近はなんで体重が減るのかわからない。うれしいことだけど。何をしてやせたかがわかったらそれをもっと頑張るんだけど、最近はたいして歩いてもいないし、ごはんはいっつもお腹一杯食べるし。おやつも気にせず食べるし…。なんだろ？？でも、いきなりリバウンドされても困るので、仕事中もちゃんと階段で動き回り、廊下もブンブン手を振って歩くなど、運動めいたコトをすることに。今月中に10キロ減は無理かな。でも、がんばるかな。

体重：　　57.4（−7.0）

体脂肪：　28.2（−3.6）


朝：　ごはん
　　　みそ汁（わかめ、油あげ、もやし）
　　　すじこ
　　　大根おろし
　　　メロン
　　　ヨーグルト
　　　ポカリスエット


昼：　お弁当
　　　ごはん（ふりかけ）
　　　卵焼き
　　　豚肉のしそ巻、チーズ巻
　　　ししとう
　　　みそ汁（あさり）


夜：　豚肉のみそ漬け
　　　レタス
　　　納豆
　　　ままかりの酢漬け
　　　刺身（中トロ）
　　　湯豆腐
　　　梨


間食：　カマンベールチーズ
　　　　味のり
　　　　ブドウジュース
　　　　カフェオレ
　　　　チョコラBBローヤル（風邪なので奮発）


歩数：7539歩


今日も絶不調。鼻水止まらない。悪い菌を出してやろうとミネラルウォーター2リットルがぶ飲みしていたら、もともと近いのによけいトイレが止まらなくなって、仕事にならんかった。かぜばっかりひいて「子供みたい」って言われるし。決して弱そうに見えないのに隠れひ弱な私。根性なしだから？