241日目

朝：　発芽玄米入りごはん
　　　つみれ汁
　　　ウインナー2本
　　　オクラと海藻の和風サラダ
　　　味のり
　　　りんご
　　　ツイストドーナツ半分
　　　クッキー
　　　コーヒー

昼：　ヨーグルト
　　　カップスープ
　　　コーヒー

夜：　【エス】
　　　スープカレー（チキンベジタブル）
　　　ライス　　
　　　アイスコーヒー

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友人から体脂肪が30％を超えてしまったということで
ゲルマニウム温浴と赤外線サウナの体験してきた。
体験前の体脂肪18.3％から16.9％まで落ちた。びっくり。
ダイエットがスランプ気味なのに加えて、何事も形から入る
タイプなので、盛り上げるために1ヶ月通ってみることにした。
ちょっと痛い出費だったけど、頑張って減量しよう。
自分の職場でもマシンに乗っているので相乗効果を期待。
友も通うので、1ヶ月後の目標を宣言してお互い頑張ることにした。
帰りも極寒の中歩いて今日は約2万歩。エライ。