236日目

体重：　55.2（−8.0）

体脂肪：21.0（−10.7）

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朝：　発芽玄米入りごはん
　　　鮭フレーク
　　　目玉焼き
　　　カマンベールチーズ
　　　サラダ菜
　　　もやし・えのき
　　　コーヒー

間：　マロンラテ

昼：　鶏ササミ
　　　ブロッコリースプラウト・茄子・舞茸・サラダ菜
　　　コーヒー

夜：　納豆チャーハン（納豆・卵）
　　　カマンベールチーズ
　　　味のり
　　　オクラ・白菜・水菜（生姜醤油）
　　　たくあん
　　　薄皮粒あんぱん2個
　　　バナナ
　　　海苔ピーパック1袋
　　　ふがし1本
　　　モンブランアイス
　　　コーヒー

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夜は思ったとおりに食べ過ぎたけど、少しずつよくなってる。
職場で減量のペースを上げるよう言われたけど、
今短期でがっつりやったら絶対反動ですごいことになる。
ダイエットしろといいつつ、食事会に参加させる職場って？？
今週は免れたけど、来週もある。コントロールできん。
マシンのおかげでたぶんサイズはギリギリキープだと思うけど、
これ以上体重増えたらまた鬱になるなぁ。