207日目

体重：　53.2（−10.0）

体脂肪：21.0（−10.7）

歩数：　14843歩

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朝：　ごはん
　　　みそ汁（かぼちゃ）
　　　塩さば
　　　小松菜のおひたし
　　　ゆで卵
　　　黒豆
　　　金時豆
　　　ごま最中1個
　　　コーヒー

昼：　ごはん　
　　　梅干し
　　　鶏ささみ
　　　ウインナー1本
　　　しいたけ・人参ソテー
　　　小松菜のおひたし
　　　ココアクリームパン
　　　温泉まんじゅう1個
　　　コーヒー

夜：　なし

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お昼はいつもより少し遅くて14時頃。
コンビニで菓子パン1つ買って、お弁当の直後に食べる。
朝と昼にこれだけしっかり食べているので、
夜もあんまりお腹が減らず、帰りもフラフラしないで
地下鉄から家まで歩くことができた。なので今日は優秀な歩数。
バランスよく食事をした上で嗜好品を食べる分には痩せる上で
問題にはならないだろうと思う。要は、食べる時間とその後のケアが
大事なのだと思う。寝る前にはしっかりストレッチとマッサージで。