176日目

体重：　？

体脂肪：？

歩数：　1196歩

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朝：　食パン（バター付）
　　　ゆで卵
　　　ソーセージ1/2
　　　レタス
　　　梨
　　　栗チョコレート1粒
　　　黒豆ココアクッキー1個
　　　フランスパンにカスタードと豆が入ったやつ
　　　コーヒー

間：　カリカリ梅1個

昼：　【南家】
　　　スープカレー（ポーク）

間：　ソフトクリーム

間：　カマンベールチーズ
　　　カリカリ梅1個

夜：　カフェオレ（無糖）
　　　
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スピードシェイプEX7錠
FANCL　グッドチョイス1袋
FANCL　カロリミット1袋

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食べたものを忠実に記録しておかないと、ものすごく食べたくなる。
外食が続いてかなりやばい状態。どんどん食べたい。
今日はスーパー銭湯に行き、そこで岩盤浴もしてきた。
すごく気持ちよかった。どこまで消費につながるか。

連日食べ過ぎたけど、おいしく楽しく食べたので、
明日からまた絞っていこうと思う。
なるべくサプリにたよらないように。

・通勤の行き帰りでなるべく歩いて1日1万歩以上。
・朝に職場でマシンに乗る。
・寝る前にストレッチなど軽い運動を。

食べるのはなるべく我慢しようと思うけど、
下手すると過食症になりそうな危うさを自分でも感じるので
できるだけ忙しくすることでなんとか乗り切ろうと思う。
平日頑張って週末までに少し余裕つくって好きなもの食べよう。
早く維持生活に入りたいなー。