74日目（ジム26日目）

体重：　57.8（−5.4）

体脂肪：25.9（−5.8）

歩数：　11117歩

ウォーキング
時速6.0km×45分（傾斜4.5％）

ランニング
時速9.0km×15分

腹筋：　100回
背筋：　 50回

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朝：　ごはん
　　　かき玉汁（小松菜・えのき・椎茸・卵）
　　　豚肉
　　　大根おろし
　　　シーチキン・青梗菜・人参・小松菜炒め
　　　お茶（にがり5ml）
　　　スピードシェイプEX2錠

間：　コーヒー

昼：　スパイシートマトデニッシュ
チーズクリーム？デニッシュ
　　　水（にがり5ml）
　　　スピードシェイプEX2錠

間：　VAAM

間：　ブルーベリーティー（無糖）　

夜：　肉野菜炒め（味付きラム・もやし・人参）
　　　納豆
　　　水（にがり5ml）
　　　スピードシェイプEX3錠

間：　コーヒー
　　
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彼から手紙がきた。よからぬ事が書いてあるかと思って
開けるのすごいためらったけど、思い切って読んでみた。
新しい勤務先の名刺とともに2枚の便せん。
メールアドレスと近況がつづられていた。

いろいろ考えたところで状況は良くなるわけでもないから
すっきりするためにも午後からジムに行って来た。
飲み始めたスピードシェイプEXが効果を出してきたのか、
ちょうど体もポッポポッポして仕方がないので
今だ！とあわてて行った。
そして思った通りいつもより運動量が多いわけでもないのに、
ものすごい汗出た。多分運動してこんなに汗出たのはじめて。
なかなか爽快な気分になった。