体重: 57.6(−5.6)

体脂肪:25.2(−6.5)

歩数: 13098歩

ウォーキング
時速6.0km×5分

ランニング
時速9.0km×10分

水中ウォーキング1時間

++++++++++++++++++++++

朝: 卵かけごはん
   お茶(にがり5ml)
   スピードシェイプEX2錠

間: アミノバイタル

間: トッポ3本
   コーヒー

昼: ごはん
   肉野菜炒め(味付きラム・玉ねぎ・もやし・アスパラ)
   お茶(にがり5ml)
   スピードシェイプEX2錠
   コーヒー

間: 【モスバーガー】
   玄米フレークシェイク(杏仁木いちご)

間: トッポ3本
   お茶

夜: ゆで(豚肉・青梗菜・もやし・アスパラ)
   お茶(にがり5ml) 
   スピードシェイプEX3錠

間: 五葉茶
   にしんの燻製

++++++++++++++++++++++

まだまだ落とさなきゃいけないのに摂取カロリー多い。
3食きちんと食べようと思ったらついでに間食まで増えてしまった。
午前のジムではなんとなく足りないような気がしたので
午後に1万歩くらいプラスして歩いてきたけど、
途中でおやつ食べてしまったから意味なし。
自分に甘いところはなかなか直らないなー。

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