71日目(ジム25日目)
2004年6月6日体重: 57.6(−5.6)
体脂肪:25.2(−6.5)
歩数: 13098歩
ウォーキング
時速6.0km×5分
ランニング
時速9.0km×10分
水中ウォーキング1時間
++++++++++++++++++++++
朝: 卵かけごはん
お茶(にがり5ml)
スピードシェイプEX2錠
間: アミノバイタル
間: トッポ3本
コーヒー
昼: ごはん
肉野菜炒め(味付きラム・玉ねぎ・もやし・アスパラ)
お茶(にがり5ml)
スピードシェイプEX2錠
コーヒー
間: 【モスバーガー】
玄米フレークシェイク(杏仁木いちご)
間: トッポ3本
お茶
夜: ゆで(豚肉・青梗菜・もやし・アスパラ)
お茶(にがり5ml)
スピードシェイプEX3錠
間: 五葉茶
にしんの燻製
++++++++++++++++++++++
まだまだ落とさなきゃいけないのに摂取カロリー多い。
3食きちんと食べようと思ったらついでに間食まで増えてしまった。
午前のジムではなんとなく足りないような気がしたので
午後に1万歩くらいプラスして歩いてきたけど、
途中でおやつ食べてしまったから意味なし。
自分に甘いところはなかなか直らないなー。
体脂肪:25.2(−6.5)
歩数: 13098歩
ウォーキング
時速6.0km×5分
ランニング
時速9.0km×10分
水中ウォーキング1時間
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朝: 卵かけごはん
お茶(にがり5ml)
スピードシェイプEX2錠
間: アミノバイタル
間: トッポ3本
コーヒー
昼: ごはん
肉野菜炒め(味付きラム・玉ねぎ・もやし・アスパラ)
お茶(にがり5ml)
スピードシェイプEX2錠
コーヒー
間: 【モスバーガー】
玄米フレークシェイク(杏仁木いちご)
間: トッポ3本
お茶
夜: ゆで(豚肉・青梗菜・もやし・アスパラ)
お茶(にがり5ml)
スピードシェイプEX3錠
間: 五葉茶
にしんの燻製
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まだまだ落とさなきゃいけないのに摂取カロリー多い。
3食きちんと食べようと思ったらついでに間食まで増えてしまった。
午前のジムではなんとなく足りないような気がしたので
午後に1万歩くらいプラスして歩いてきたけど、
途中でおやつ食べてしまったから意味なし。
自分に甘いところはなかなか直らないなー。
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