69日目（ジム23日目）

体重：　58.2（−5.0）

体脂肪：25.3（−6.4）

歩数：　11754歩

ウォーキング
時速5.0km×40分
時速6.0km×15分

ランニング
時速8.0km×10分
時速9.0km×15分

バイク×15分

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朝：　ごはん
みそ汁（水菜・わかめ）
　　　マーボー茄子（豚肉・ナス）
　　　酢の物（ワカメ・新しょうが）
　　　中華クラゲ
　　　グレープフルーツ
　　　お茶（にがり5ml）

間：　コーヒー
　　　スピードシェイプEX3錠

昼：　パンケーキ大2枚（薄力粉・とうきび・牛乳・塩）
　　　お茶（にがり5ml）

間：　黒豆ココア
　　　お茶
　　　スピードシェイプEX4錠

間：　アミノバイタル

間：　キットカット1/4
　　　
夜：　フライ（銀ガレイ・アスパラ）醤油マヨネーズ
　　　水菜のおひたし
　　　かに玉（ズワイ蟹・ネギ・椎茸・卵）
　　　煮物（フキ・筍・かまぼこ）
　　　パンケーキ1かけ
　　　お茶（にがり5ml）

間：　アイスカフェオレ
　　　ニシンの燻製

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夕方ジムに行くと腹減りで帰ってくるのでしっかり食べ過ぎてしまう。
でも、今日からまた心強いアイテムが加わったので、大丈夫かな。どうだろ？
ジム＋アミノ酸＋にがり＋岩盤浴にスピードシェイプEXまで加わって
痩せないなんてきっとないはず！今月は絶対下半身をすっきりさせてやる。
頼もしいことに、日中、何もしなくても体中が燃焼している感じがする。
ジム行っても、走り始めて少しすると、顔から汗がポタポタ出てくる。
短時間で玉のような汗が出た事にはすごいびっくりした。
少しふくらはぎのあたりからむくみが出てきた感じがするのはきっと
生理前だからかな。今朝の体重増もきっとそう。…たぶん。