68日目（ジム22日目）

体重：　57.6（−5.6）

体脂肪：25.3（−6.4）

歩数：　9784歩

ランニング
時速9.0km×30分
時速10.0km×15分

水中ウォーキング1.5km

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝：　ごはん
　　　目玉焼き
　　　アスパラバター炒め
　　　コーヒー

昼：　焼き明太おにぎり
　　　醤油ラーメンおにぎり
　　　生チョコクレープ
　　　へルシア緑茶

間：　アイスカフェオレ（加糖）

間：　VAAM

間：　ケロッグチョコワ（牛乳がけ）
　　　キットカットレモンチーズケーキ1/4
　　　ゴーダチーズ

夜：　マーボー茄子（豚肉・ナス）
　　　酢の物（ワカメ・新しょうが）
　　　中華クラゲ
　　　お茶

間：　ニシンの燻製
　　　コーヒー

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

缶コーヒー系は自粛していたんだけど、糖分40％カットにつられ、つい飲んでしまった。
チョコレートといい、今日は運動もしたけど、間食も多かった。反省。
おとといの夜からにがりを3食毎にせっせと摂取しているんだけど、
食べ物に入れていたら割と味オンチな私でも美味しくなくなってしまうことが今になってわかり、食事時の飲み物に入れることにした。昼はへルシア緑茶に入れたら、お茶が苦いのかにがりが苦いのかさっぱりわからず。大成功？

ランニングは今日ぐらいだと一番走った気になる。速すぎず遅すぎず。
ウエストをひねってシェイプアップ効果を高めて走ろうとしたら
ひっくり返りそうになったのであわてて中止。あぶなかった。
今日は走ったあとシャワー浴びてプールに直行。
ちょうどちびっこ水泳教室の時間で非常にうるさかったけど、
ウォーキングのところはすいていたので1人で黙々とメニューをこなした。
この辺まで体重を落とすのは割と簡単なんだけど、ここからが多分大変。
万年雪のように私の太ももには万年脂肪が大蓄積されているから、
これを落とすのはかなり本気出さないと。
偉そうな下半身に比べて上半身がどんどん貧弱になっていくのも悲しい。