54日目（ジム14日目）

体重：　58.4（−4.8）

体脂肪：25.3（−6.4）

歩数：　9720歩

ウォーキング
時速4.0km×45分

バイク60分

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朝：　ごはん
　　　みそ汁（人参・玉ねぎ）
　　　ソーセージ・かまぼこ・人参・ピーマン炒め
　　　牛肉
　　　レタス＋シーチキンサラダ（マヨネーズ）
　　　へルシア緑茶　　

間：　黒豆ココア

間：　VAAM

夕：　ごはん
　　　豚肉＋玉ねぎ＋人参の卵とじ
　　　春雨スープ（鶏だしすりごま140kcal）

間：　缶コーヒー（ブラック）
　　　
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右の足が痛くて走れない。悲しい。
運動しはじめて体質が変わってきたような気がする。
ごはん食べたあととか体があつくなりやすくなった。
基礎代謝があがっているのかな。どんどん燃焼してほしい。
明日は前の職場の秘書の集まりで飲み会にまぜてもらった。
2ヶ月ぶりにしかならないけど、変化に気付いてくれるかしら。
5キロ達成したら、働いてた研究室の人達とスープカレーに行く予定。
あと200gまできているのだけれど、来週行けるかどうかは
明日と今週末にかかっているかも。がんばろ。
今日はとてもとても元気が出るメールをもらったのですごくやる気が出た。
ありがとー心の友よ！！！