53日目（ジム13日目）

体重：　58.4（−4.8）

体脂肪：26.3（−5.4）

歩数：　29647歩

ウォーキング
時速5.5km×15分（傾斜4.5％）
時速5.0km×15分（傾斜6.5％）
時速5.0km×30分
時速6.0km×30分

ランニング
時速8.0km×30分
時速8.5km×30分

クロストレーナー　20分
バイク15分

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朝：　バターごはん
　　　みそ汁（卵・キャベツ）
　　　ごぼう・人参・エリンギあんかけ炒め
　　　へルシア緑茶　　

間：　アミノバイタル

昼：　辛子明太子スパゲティー（339kcal）
　　　黒豆ココア

間：　コーヒー（ブラック）
　　　六花亭の苺チョコ×2

夜：　クノールスープリゾット・ゴルゴンゾーラ（170kcal）

間：　VAAM
　　　
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調子に乗って走ったらまた右の腱を痛めた。歩くのがやっと。
今日はジムに朝と夜の2回行った。
家が近いから気が緩むのか、3〜4回に1回は忘れものなどする。
今日はズボンのチャック全開で受付した上に着替えを忘れてしまい、
半分着替えたまま家に取りに戻る。

運動するときにアミノ酸をすすめられたので500mlのペットボトル
のアミノ飲料を買って飲むようにしているのだけど、いつも飲んでる
アミノバイタルにかわってVAAM飲んだらまずかった。
でもスーパーで安かったので3本買ってしまったので明日もVAAM。
味確かめてからにすればよかった。

そろそろ体重減らなくなるかなと思って今日はちょっとはり切り過ぎた。
帰ってきたら急に疲れた。
昨日、ブックオフでフェイササイズの本見つけて買った。
“1週間でメリハリある小顔になる！若返る！”らしい。
とりあえずこれも朝夜やってみる。