22日目

体重：　　62.2（−2.2）

体脂肪：　29.2（−2.6）


朝：　汁ごはん（豚肉、卵、たまねぎ）


昼：　外食（そば屋）
　　　辛味セイロ


夜：　黒豆納豆
　　　とうきび半分の半分
　　　塩辛
　　　ひじきの煮物（ひじき、にんじん、油あげ）
　　　ゆで（もやし、とうふ、しめじ、豚肉）
　　　ゴマドレッシング
　　　アイスカフェオレ


間食：　アイス（40kcal）
　　　　桃ぱい
　　　　お菓子いろいろ
　　　　アイスコーヒー（加糖、クリーム入り）


歩数：12353歩


やっぱり快便でないと体重も増えるし、やな感じ。
やっぱり腹筋も必要か。
おやつは職場柄、摂取機会が多いのが難点？